صعوبةسهل
جاهز13 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة21
مجلة

بعد لفات الفاكهة المدرسة

بعد لفات الفاكهة المدرسة
بعد لفات الفاكهة المدرسة هو خالية من الألبان ونباتية وصفة مع 4 حصص. ل 58 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 14 جرام بروتين, 23 غرام من الدهون، وما مجموعه 444 سعرة حرارية. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون لذيذ ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. توجه إلى المتجر والتقط الزبيب والعسل وتورتيلا الدقيق بحجم تاكو وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 13 دقيقة. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة صلبة. حاول العودة إلى المدرسة {: لفائف لحم الخنزير والجبن المفروم}, طفل ودية مفاجأة الإفطار الحلو لفات للعودة إلى المدرسة، و صنع وجبات خفيفة بعد المدرسة سهلة وصحية-قليل الدسم زبدة الفول السوداني القرفة تراجع الفاكهة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج الفاكهة والعسل والقرفة في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
تفاحة إضافية اختياريةتفاحة إضافية اختيارية
ليتشي ليكيور (موصى به: ماركة سوهو)ليتشي ليكيور (موصى به: ماركة سوهو)
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
المعدات التي سوف تستخدمها
للتنظيف بالفرشاة والقلي العميقللتنظيف بالفرشاة والقلي العميق
2
انشر كل تورتيلا مع 1 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني ، مع ترك حدود 1 بوصة. ملعقة الفاكهة ملء وسط كل التورتيا.
المكونات سوف تحتاج
(مثل شريط Crunch)(مثل شريط Crunch)
4 حبات تورتيلا دقيق (6 بوصات)، بدرجة حرارة الغرفة4 حبات تورتيلا دقيق (6 بوصات)، بدرجة حرارة الغرفة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
ليتشي ليكيور (موصى به: ماركة سوهو)ليتشي ليكيور (موصى به: ماركة سوهو)
3
يرش بالمكسرات ، إذا رغبت في ذلك. أضعاف في 2 الجانبين من التورتيا لتلبية في المركز ، ثم نشمر ، أسفل إلى أعلى.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات تورتيلا دقيق (6 بوصات)، بدرجة حرارة الغرفة4 حبات تورتيلا دقيق (6 بوصات)، بدرجة حرارة الغرفة
زيتون أخضر مع الفلفل الحلو حوالي 16 زيتونة كبيرةزيتون أخضر مع الفلفل الحلو حوالي 16 زيتونة كبيرة
دراج اللؤلؤة البيضاءدراج اللؤلؤة البيضاء
4
ضع جانب التماس لأسفل. نصف كل التورتيا على قطري حاد.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات تورتيلا دقيق (6 بوصات)، بدرجة حرارة الغرفة4 حبات تورتيلا دقيق (6 بوصات)، بدرجة حرارة الغرفة