صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة17
مجلة

بطاطس مهروسة بالثوم

بطاطس مهروسة بالثوم
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب البطاطس المهروسة بالثوم. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ، وخالية من منتجات الألبان ، ونباتي بيض لاكتو ، و 30 وصفة كاملة 150 سعرة حرارية, 4 غرام من البروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 45 سنتا لكل وجبة. سيكون ضربة في الخاص بك عيد الشكر حدث. مزيج من بطاطس يوكون الذهبية والملح ومرق الدجاج وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامالشبكة. قام العديد من الأشخاص بإعداد هذه الوصفة ، وكان 887 يقولون إنها وصلت إلى المكان. مع ملعقة النتيجة 96%، هذا الطبق ممتاز. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد تعجبك أيضا وصفات مثل جوني ثوم الثوم الشهير والبطاطا المهروسة روزماري, بطاطس مهروسة بالثوم، و بطاطس مهروسة بالثوم.

تعليمات

1
شاهد كيف تصنع هذه الوصفة.
2
ضعي البطاطس والثوم في سلة بخارية مثبتة فوق قدر كبير من الماء المغلي. غطيها واتركيها على البخار حتى تنضج البطاطس بسكين ، من 12 إلى 15 دقيقة. سخني مرق الدجاج في قدر صغير على الموقد أو في وعاء زجاجي في الميكروويف.
المكونات سوف تحتاج
مرق الدجاجمرق الدجاج
البطاطاالبطاطا
الثومالثوم
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
سلة باخرةسلة باخرة
ميكروويفميكروويف
سكينسكين
موقدموقد
وعاءوعاء
3
أخرج سلة الطهي بالبخار وصفي الماء من القدر الكبير.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
سلة باخرةسلة باخرة
وعاءوعاء
4
انقلي البطاطس والثوم إلى القدر ، أضيفي الزيت والملح والفلفل والمرق واهرسيها حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
الثومالثوم
فلفلفلفل
مرقمرق
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
مصدر ممتاز ل: فيتامين ب 6 ، فيتامين ج ، البوتاسيوم
6
مصدر جيد ل: الألياف ، النياسين ، حمض الفوليك ، المغنيسيوم ، المنغنيز ، الفوسفور