بطاطا حلوة مخبوزة بالفرن
قد تكون بطاطا البطاطا الحلوة المخبوزة بالفرن مجرد طبق جانبي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 225 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. ل 91 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. قدم الكثير من الناس هذه الوصفة ، و 12592 سيقولون إنها ضربت المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأمريكي. توجه إلى المتجر والتقاط مزيج التوابل: مسحوق شبوتل والزيتون والبطاطا الحلوة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة مذهلة. حاول بطاطا حلوة مخبوزة بالفرن, بطاطا حلوة مخبوزة بالفرن، و سمك مشوي بالفرن وبطاطا مقلية لوصفات مماثلة.
تعليمات
1 سخن الفرن مسبقا إلى 450 دولارا فهرنهايت (لمزيد من الهشاشة ، سخن الفرن مسبقا إلى 500 دولار فهرنهايت)2 قشر البطاطا الحلوة واقطع الأطراف.
نقطع البطاطس إلى نصفين بالطول ثم ، إذا كانت طويلة جدا ، إلى نصفين بالعرض.
قطع كل قطعة إلى أسافين. بالتناوب ، يمكنك تقطيع البطاطا الحلوة المقشرة إلى أقراص إما باستخدام مندولين أو سكين حاد.3
ضعي البطاطا الحلوة في وعاء كبير وأضيفي الزيت.
يرش الملح والسكر والتوابل من اختيارك. استخدم يديك لخلط جيدا ، لذلك يتم طلاء جميع القطع بالزيت والتوابل. 4
انشر البطاطا الحلوة في طبقة واحدة على صينية خبز ؛ يجب أن يمنعها الزيت المطلي بها من الالتصاق بالمقلاة. إذا كنت تحاول خفض الدهون ، والحد من النفط إلى 2 ملعقة كبيرة واستخدام طلاء غير لاصقة على ورقة الخبز. (ملاحظة: أوصى المعلق بوضعها على رف تبريد سلكي أعلى صينية خبز ، بحيث يدور هواء الفرن حول قطع البطاطا الحلوة ولا يتعين عليك قلبها في الخطوة التالية. يوصي معلق آخر بالتسخين المسبق لصفيحة الخبز لمساعدة البطاطس المقلية على أن تصبح مقرمشة.)5
اخبزيها لمدة 25 إلى 30 دقيقة. بعد أول 15 دقيقة ، أخرجي صينية الخبز من الفرن وقلبي كل قطع البطاطا الحلوة. العودة إلى الفرن وتخبز لمدة 10-15 دقيقة أخرى ، أو حتى يتم احمر جيدا.
اتركه يبرد لمدة 5 دقائق قبل التقديم.