بروكلي مقشر وصلصة غمس الجبن
القرنبيط المقشر والجبن صلصة غمس قد يكون مجرد هور دي مازا كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 21 جرام بروتين, 31 جرام دهون، وما مجموعه 441 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.31 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وسوف يكون ضرب في الخاص بك سوبر السلطانية حدث. توجه إلى المتجر والتقاط الدقيق والجبن والزبدة وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة جيدة. حاول غاي لان المقشر مع صلصة المحار (البروكلي الصيني), سمك القد المقرمش مع صلصة البارميزان والزبدة والبروكلي، و اجنحة دجاج مشوية مع صوص الشيبوتل الحار الحار و صوص زبادي بالجبنة الزرقاء لوصفات مماثلة.
تعليمات
اسلق البروكلي عن طريق رمي الزهيرات في الماء المغلي لمدة 30 ثانية ، ثم صفيها وصبها في الماء المثلج. عندما تبرد ، تصفى وتوضع جانبا. يحفظ في الثلاجة للحفاظ على البرودة.
لتحضير الصلصة ، تذوب الزبدة في قدر على نار متوسطة وترش في الدقيق.
خفقت على الجمع ويطهى حتى سميكة ، حوالي 1 دقيقة.
يسكب الحليب ويسخن حتى يتكاثف.
نضيف الجبن المبشور والجبن الكريمي والملح وتوابل الكاجون ومسحوق الخردل والفلفل حسب الرغبة. يقلب ليذوب. تذوق وضبط التوابل.
قدميها ساخنة مع البروكلي البارد واستخدميها كصلصة غمس.