صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة31
مجلة

بروكلي مقشر وصلصة غمس الجبن

بروكلي مقشر وصلصة غمس الجبن
القرنبيط المقشر والجبن صلصة غمس قد يكون مجرد هور دي مازا كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 21 جرام بروتين, 31 جرام دهون، وما مجموعه 441 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.31 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وسوف يكون ضرب في الخاص بك سوبر السلطانية حدث. توجه إلى المتجر والتقاط الدقيق والجبن والزبدة وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة جيدة. حاول غاي لان المقشر مع صلصة المحار (البروكلي الصيني), سمك القد المقرمش مع صلصة البارميزان والزبدة والبروكلي، و اجنحة دجاج مشوية مع صوص الشيبوتل الحار الحار و صوص زبادي بالجبنة الزرقاء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اسلق البروكلي عن طريق رمي الزهيرات في الماء المغلي لمدة 30 ثانية ، ثم صفيها وصبها في الماء المثلج. عندما تبرد ، تصفى وتوضع جانبا. يحفظ في الثلاجة للحفاظ على البرودة.
المكونات سوف تحتاج
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
2
لتحضير الصلصة ، تذوب الزبدة في قدر على نار متوسطة وترش في الدقيق.
المكونات سوف تحتاج
3 حبات لفت صغيرة مقشرة ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة3 حبات لفت صغيرة مقشرة ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
حلوى منقذ الحياةحلوى منقذ الحياة
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
3
خفقت على الجمع ويطهى حتى سميكة ، حوالي 1 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
4
يسكب الحليب ويسخن حتى يتكاثف.
المكونات سوف تحتاج
3/4 كوب بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الحليب المبخر3/4 كوب بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الحليب المبخر
5
نضيف الجبن المبشور والجبن الكريمي والملح وتوابل الكاجون ومسحوق الخردل والفلفل حسب الرغبة. يقلب ليذوب. تذوق وضبط التوابل.
المكونات سوف تحتاج
مسحوق الخردلمسحوق الخردل
1-1/2 كوب من الكرز الأحمر والأخضر المسكر1-1/2 كوب من الكرز الأحمر والأخضر المسكر
1/2 علبة (3 أونصة) معجون طماطم1/2 علبة (3 أونصة) معجون طماطم
بصل أصفر مقشر ومبشوربصل أصفر مقشر ومبشور
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
6
قدميها ساخنة مع البروكلي البارد واستخدميها كصلصة غمس.
المكونات سوف تحتاج
صلصة غمسصلصة غمس
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج