بروكلي مشوي رابي وراديتشيو بالليمون
تفحم القرنبيط راب وراديتشيو مع الليمون قد يكون وصفة جيدة لتوسيع الجانب الخاص بك مربع وصفة طبق. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 4 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 98 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.49 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مزيج من الملح والليمون والبانسيتا الرقيقة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 67%، وهو صلب. حاول سلطة البروكلي والجزر والراديتشيو, سلطة البروكلي رابي والجزر والراديتشيو، و البروكلي والبروكلي مع الفلفل الأحمر المحمص لوصفات مماثلة.
تعليمات
شطف واستنزاف القرنبيط راب ؛ قطع قطريا إلى أطوال 2 بوصة. شطف واستنزاف راديتشيو ؛ الأساسية وقطع الرأس بالطول إلى شرائح سميكة 1/2 بوصة. قطع في نصف بالطول ، ثم شريحة رقيقة بالعرض ، والتخلص من الغايات والبذور.
في مقلاة خبز 12 في 17 بوصة ، اخلطي البروكلي رابي ، راديتشيو ، ليمون ، زيت زيتون ، بانسيتا ، و 1/4 ملعقة صغيرة ملح.
نقل نصف الخليط إلى آخر 12-من 17 بوصة عموم الخبز وانتشار الخليط في كل مستوى المقالي.
مشوي في 400 العادية أو الفرن الحراري حتى القرنبيط راب هو العطاء عندما اخترقت و راديتشيو هو ذبل ، حوالي 10 دقيقة.
أضف الملح والفلفل حسب الرغبة.