بروكلي مشوي
بحاجة الى طبق جانبي خال من الغلوتين? يمكن أن يكون البروكلي المشوي وصفة هائلة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 56 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 123 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. توجه إلى المتجر واحصل على جبن البارميزان وأوراق الريحان الأرجواني وجبن البارميزان وعصير الليمون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة رائعة. حاول بروكلي مشوي, بروكلي بارميزان مشوي، و لحم البقر المشوي مع البروكلي لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع البروكلي في وعاء كبير.
يمزج عصير الليمون والزيت والملح والفلفل ؛ يرش فوق البروكلي ويقلب حتى يغطى.
يقلب البروكلي ثم يصفى التتبيلة.
ضع الجبن في كيس بلاستيكي كبير قابل للإغلاق.
إضافة القرنبيط ، بضع قطع في وقت واحد ، يهز لمعطف.
باستخدام ملقط ذو مقبض طويل ، قم بترطيب منشفة ورقية بزيت الطهي وقم بتغطية رف الشواء برفق. تحضير الشواية للحرارة غير المباشرة باستخدام مقلاة بالتنقيط.
ضعي البروكلي فوق مقلاة بالتنقيط وشويها ، مغطاة ، على نار متوسطة غير مباشرة لمدة 8-10 دقائق على كل جانب أو حتى تنضج. إذا رغبت في ذلك ، مقبلات مع البارميزان حلق والريحان الطازج.