صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة12
مجلة

برجر نباتي كل النجوم

5
4
3
2
1
برجر نباتي كل النجوم

برجر نباتي كل النجوم

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من الوصفات الأمريكية ، لذا جرب برجر الخضروات كل النجوم. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 154 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 58 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. كثير من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 444 سيقولون إنها ضربت المكان. إذا كان لديك التوفو والمريمية وأوراق الريحان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 80%، وهو السوبر. وصفات مماثلة تشمل فيجي برجر بي إل إيه تي, أفضل برجر نباتي، و برجر الخضروات المثالي.

تعليمات

1
في وعاء كبير ، اخلطي حبوب الحمص المهروسة والريحان معا.
المكونات سوف تحتاج
الحمصالحمص
باسلباسل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
اخلطي نخالة الشوفان والشوفان السريع والأرز ؛ يجب أن يبدو الخليط جافا قليلا.
المكونات سوف تحتاج
الشوفان الطبخ السريعالشوفان الطبخ السريع
نخالة الشوفاننخالة الشوفان
الأرزالأرز
3
في وعاء منفصل ، اهرسي التوفو بيديك ، محاولين إخراج أكبر قدر ممكن من الماء.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
التوفوالتوفو
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
استنزاف الماء ، وكرر العملية حتى لا يكاد يكون هناك أي ماء يستحق السكب. ليس من الضروري إزالة كل الماء.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
5
تسكب صلصة الشواء فوق التوفو وتحرك حتى تغطى.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الشواءصلصة الشواء
التوفوالتوفو
6
قلب التوفو مع حبوب الحمص والشوفان. يتبل بالملح والفلفل ومسحوق الثوم والمريمية ؛ تخلط حتى تمتزج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
الحمصالحمص
مسحوق الثوممسحوق الثوم
فلفلفلفل
الشوفانالشوفان
سيجسيج
الملحالملح
التوفوالتوفو
7
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. تشكل الفطائر من خليط الفول ، وتقلى في الزيت الساخن لمدة 5 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
تخدم كما تفعل البرغر.

المعدات

يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا