برجر التبولة
برجر التبولة هو نباتي وصفة مع 6 حصص. حصة واحدة تحتوي على 316 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. ل Serving 1.21 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك كعك الهامبرغر وخل الأرز واللبن وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي بأسعار معقولة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الشرقي الأوسط. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 77%، وهو أمر جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل التبولة, التبولة، و التبولة.
تعليمات
الجمع بين المكونات 5 الأولى في وعاء صغير ؛ تغطية والبرد.
يمزج البرغل والماء المغلي وعصير الليمون في وعاء ؛ يقلب جيدا.
اتركه لمدة 30 دقيقة أو حتى يمتص السائل.
سخني 2 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة.
إضافة البصل الأخضر والمكونات 6 المقبلة (البصل الأخضر من خلال الثوم) ؛ سوت 1 دقيقة أو حتى البصل الأخضر هي العطاء.
يرفع عن النار; ضجة في البقدونس.
ضع الحمص في محضر الطعام ؛ عملية حتى الأرض.
يضاف الحمص وخليط البصل الأخضر إلى خليط البرغل ؛ يقلب جيدا.
يضاف الدقيق وبياض البيض ؛ يقلب جيدا. تقسيم الخليط إلى 6 أجزاء متساوية ، وتشكيل في الفطائر 3 بوصة.
سخني 2 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة مغطاة برذاذ الطهي.
ضعها على نار متوسطة حتى تصبح ساخنة.
إضافة الفطائر; يطهى 3 دقائق على كل جانب أو حتى احمر.
ضعي الفطائر على أنصاف الكعك السفلية ؛ ارتدي أغصان البقدونس ، إذا رغبت في ذلك. أعلى كل مع 1/4 كوب صلصة الخيار والنصف العلوي من كعكة.