صعوبةمتوسط
جاهز55 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

براعم بروكسل الزبدانية ذات اللون البني

براعم بروكسل الزبدانية ذات اللون البني
بحاجة الى خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وطبق جانبي كامل 30? يمكن أن تكون براعم بروكسل الزبدانية ذات اللون البني وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 152 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. ل Serving 1.58 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. هذه الوصفة محبوبة من قبل 13 من عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط براعم بروكسل ، زبداني طعم السمن ، الكراث ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 98%. هذه النتيجة فائقة. حاول كافاتابي مع كرنب بروكسل البني وفتات الخبز بالزبدة, براعم بروكسل ذات اللون البني، و زبداني براعم بروكسل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تطهى كرنب بروكسل في ماء مغلي ومملح قليلا حتى تنضج ، حوالي 7 دقائق. زبداني طعم السمن في 12 بوصة مقلاة نونستيك على نار متوسطة ويطهى الكراث 6 دقائق ، واثارة في كثير من الأحيان ، حتى ذهبية وناعمة جدا.
المكونات سوف تحتاج
5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)
¼ كوب دقيق¼ كوب دقيق
مثل السلق السويسري، أو اللفت، أو اللفت، أو أوراق البنجر، والسيقان المقلمةمثل السلق السويسري، أو اللفت، أو اللفت، أو أوراق البنجر، والسيقان المقلمة
ملعقة صغيرة من مزيج توابل سازونملعقة صغيرة من مزيج توابل سازون
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
2
يضاف براعم بروكسل المصفاة ويحرك المزيج.
المكونات سوف تحتاج
5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)
3
يقلى قليلا حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا.