باستا لا ماما
باستان لا مامان هو الطبق الرئيسي الذي يخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 23 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 598 سعرة حرارية. ل $1.54 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 4 أشخاص بهذه الوصفة. إذا كان لديك اقتراح التقديم: من الخبز والملح والفلفل والقرنبيط وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامالشبكة. مع ملعقة النتيجة 83%، هذا الطبق هائل. حاول باستا ماما, باستا ماما، و فطيرة باستا ماما الإفطار لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة كبيرة غير لاصقة عميقة الجوانب ، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة إلى عالية.
يضاف البصل ويقلى حتى يبدأ للتو في أن يصبح طريا وشفافا ، حوالي 5 دقائق.
يضاف القرنبيط ويقلب جيدا. غطي الحرارة وخففيها ، واتركي القرنبيط على البخار حتى يصبح طريا تقريبا ، حوالي 5 دقائق.
ارفع الحرارة إلى متوسطة لتبخر معظم سائل الطهي.
أضف القليل من زيت الزيتون والثوم والبني على نار متوسطة عالية حتى يصبح القرنبيط طريا ، حوالي 5 دقائق.
إضافة المعكرونة وإرم معا إلى الجمع.
إضافة فتات الخبز والجبن ويقلب جيدا لمعطف ، براوننج قليلا الفتات ، حوالي 2 دقيقة.
يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
أضف المزيد من الجبن إذا رغبت في ذلك.
يقدم مع الخبز الإيطالي المقرمش والزبدة.