باستا بريمافيرا
وصفة المعكرونة بريمافيرا يمكن أن تلبي شغف البحر الأبيض المتوسط في جميع أنحاء 45 دقيقة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.19 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 10 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 246 سعرة حرارية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك جبن أسياجو وشرائح الفلفل الحلو والشبت وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 74%، وهو صلب. حاول باستا بريمافيرا, باستا بريمافيرا، و باستا بريمافيرا لوصفات مماثلة.
تعليمات
الجزر البخار ، مغطاة ، 5 دقائق أو حتى هش العطاء. توضع جانبا.
طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة ، مع حذف الملح والدهون.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
إضافة الشمر; سوت 3 دقائق.
أضف الكراث والمكونات التالية 5 (الكراث من خلال الثوم) ؛ سوت 5 دقائق.
أضف الجزر والبازلاء والخمر والملح. تغطية ، وخفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 2 دقيقة.
يمزج المعكرونة وخليط الخضار والجبن وسعف الشمر في وعاء ويقلب جيدا.