باستا الصيف دي لايت
Summer Pasta D'lite هي وصفة نباتية وخالية من منتجات الألبان مع حصتين. مقابل 1.79 دولار لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 26% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تحتوي الحصة الواحدة من هذا الطبق على حوالي 26 جرامًا من البروتين، و18 جرامًا من الدهون، وإجمالي 489 سعرة حرارية. إذا كان لديك الثوم والبصل وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول يدك، فيمكنك تحضيرها. لم يصنع هذه الوصفة سوى عدد قليل من الأشخاص، وقد يقول أحدهم إنها وصلت إلى المكان الصحيح. سيكون نجاحًا كبيرًا في حدث الرابع من يوليو. يتم تقديمه لك بواسطة Allrecipes. إنه يعمل بشكل أفضل كطبق رئيسي، ويتم إعداده في حوالي ساعتين و20 دقيقة. بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على درجة رائعة تصل إلى 82%. وصفات مماثلة هي Summer Pasta D'lite، وSummer De-'lite' Chickpea Salad، وLite Salmon & Pasta Casserole.
تعليمات
في وعاء متوسط، اخلطي الزيتون والطماطم والتونة والخيار والبصل والثوم وزيت الزيتون والملح والفلفل. يقلب جيدا ويبرد في الثلاجة لمدة ساعتين.
يُغلى وعاء كبير من الماء المملح قليلاً.
تُضاف المعكرونة وتُطهى لمدة تتراوح بين 8 و10 دقائق أو حتى تنضج؛ يصفى ويشطف بالماء البارد حتى يبرد. يُضاف خليط الطماطم، ويُقدم.