صعوبةخبير
جاهز2 ساعة, 20 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة55
مجلة

باستا الصيف دي لايت

باستا الصيف دي لايت
Summer Pasta D'lite هي وصفة نباتية وخالية من منتجات الألبان مع حصتين. مقابل 1.79 دولار لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 26% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تحتوي الحصة الواحدة من هذا الطبق على حوالي 26 جرامًا من البروتين، و18 جرامًا من الدهون، وإجمالي 489 سعرة حرارية. إذا كان لديك الثوم والبصل وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول يدك، فيمكنك تحضيرها. لم يصنع هذه الوصفة سوى عدد قليل من الأشخاص، وقد يقول أحدهم إنها وصلت إلى المكان الصحيح. سيكون نجاحًا كبيرًا في حدث الرابع من يوليو. يتم تقديمه لك بواسطة Allrecipes. إنه يعمل بشكل أفضل كطبق رئيسي، ويتم إعداده في حوالي ساعتين و20 دقيقة. بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على درجة رائعة تصل إلى 82%. وصفات مماثلة هي Summer Pasta D'lite، وSummer De-'lite' Chickpea Salad، وLite Salmon & Pasta Casserole.

تعليمات

1
في وعاء متوسط، اخلطي الزيتون والطماطم والتونة والخيار والبصل والثوم وزيت الزيتون والملح والفلفل. يقلب جيدا ويبرد في الثلاجة لمدة ساعتين.
المكونات سوف تحتاج
6 أكواب من اللوز المقطع والمحمص6 أكواب من اللوز المقطع والمحمص
2 كراث أو 1/2 بصلة حمراء مفرومة2 كراث أو 1/2 بصلة حمراء مفرومة
4 حبات تورتيلا طحين منكهة (8 بوصة)، بدرجة حرارة الغرفة4 حبات تورتيلا طحين منكهة (8 بوصة)، بدرجة حرارة الغرفة
(إذا كنت ترغب في ذلك تشمل البذور)(إذا كنت ترغب في ذلك تشمل البذور)
جمبري مطبوخ ومفرومجمبري مطبوخ ومفروم
مع قمم السيلوفان مزركشةمع قمم السيلوفان مزركشة
12 عبوة (وزن كل منها 16 أونصة) من البازلاء المجمدة والمذابة12 عبوة (وزن كل منها 16 أونصة) من البازلاء المجمدة والمذابة
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
المعدات التي سوف تستخدمها
1/2 كوب صنوبر مقطع1/2 كوب صنوبر مقطع
2
يُغلى وعاء كبير من الماء المملح قليلاً.
المكونات سوف تحتاج
طماطم روما منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات، للتزيين، اختياريطماطم روما منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات، للتزيين، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق خشب الجوز المنقوعةرقائق خشب الجوز المنقوعة
3
تُضاف المعكرونة وتُطهى لمدة تتراوح بين 8 و10 دقائق أو حتى تنضج؛ يصفى ويشطف بالماء البارد حتى يبرد. يُضاف خليط الطماطم، ويُقدم.
المكونات سوف تحتاج
(إذا كنت ترغب في ذلك تشمل البذور)(إذا كنت ترغب في ذلك تشمل البذور)
3 حبات طماطم متوسطة ناضجة، مقطعة إلى شرائح3 حبات طماطم متوسطة ناضجة، مقطعة إلى شرائح
طماطم روما منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات، للتزيين، اختياريطماطم روما منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات، للتزيين، اختياري