باذنجان مشوي مع صلصة الزيتون والبرتقال والأنشوجة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الباذنجان المشوي مع صلصة الزيتون والبرتقال والأنشوجة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 2 جرام بروتين, 26 غرام من الدهون، وما مجموعه 260 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 88 سنتا لكل وجبة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الأنشوجة والزيتون وزيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 35%. هذه النتيجة ليست هائلة جدا. وصفات مماثلة تشمل وصفة قطع لحم الضأن مع صلصة الأنشوجة بالزيتون والبرتقال, ساندويتش موزاريلا مشوي مع الأنشوجة-تابينادي الزيتون، و صلصة الخل الزيتون والبرتقال.
تعليمات
جعل الخل: مع هاون ومدقة, الجنيه الأنشوجة, ثوم, وقليل من الملح إلى عجينة, أو اللحم المفروم والأنشوجة والثوم, يرش بالملح, والهريس في عجينة مع الجانب من سكين الطهاة. ما لم تكن تستخدم ملاطا كبيرا ، انقل الخليط إلى وعاء متوسط الحجم.
اخفقي الزيتون وزيت الزيتون وعصير البرتقال والخل وقشر البرتقال. يتبل بالملح والفلفل والمزيد من خل النبيذ الأحمر حسب الرغبة إذا لزم الأمر. شواء الباذنجان: إعداد الفحم متوسطة عالية أو الغاز شواء النار.
ادهني جانبي شرائح الباذنجان بزيت الزيتون وتبليها بالملح. شواية (مغطاة بشواية غاز ؛ مكشوفة على شواية فحم) حتى تتشكل علامات شواء ذهبية اللون ، من 3 إلى 4 دقائق. اقلب الباذنجان واشويهحتى يصبح طريا ومميزا جيدا على الجوانب الثانية ، لمدة 3 إلى 4 دقائق أخرى. يجب أن يكون الجزء الداخلي رماديا وناعما بدلا من الأبيض والصلب. قبل التقديم مباشرة ، اخفقي صلصة الخل مرة أخرى واسكبيها فوق الباذنجان المشويقد لا تحتاج إلى كل شيءأو تخدم على الجانب.
18 ، السعرات الحرارية من الدهون
1 ، الدهون الأحادية غير المشبعة
قيم هذه الوصفة وعرض الاستعراضات