صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة12
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

الوحش الخضروات البرغر

الوحش الخضروات البرغر
الوحش الخضروات البرغر قد يكون مجرد الأمريكية وصفة كنت تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 285 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 86 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك هالوين حدث. توجه إلى المتجر والتقاط الحمص ، والطبقة ، وفتات خبز البانكو ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 52%. هذه النتيجة صلبة. حاول الوحش الكوكيز تكريما كوكي الوحش (وشراكة شارع سمسم الجديدة مع التعليم المهني العالي!), أفضل من كل شيء الخضروات البرغر، و برجر نباتي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء محضر الطعام ، ضعي الحمص والبيض والثوم والفلفل الحلو المدخن والكزبرة والكمون والملح. تغطية ؛ عملية مع نبضات متقطعة حوالي 45 ثانية أو حتى تصبح ناعمة تقريبا. يقلب معا خليط الفول والسبانخ والجزر والكزبرة حتى تمتزج جيدا. ضجة في فتات الخبز. شكل الخليط إلى 4 فطائر ، قطرها حوالي 3 1/2 بوصة وسمكها 1/2 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
بابريكا مدخنةبابريكا مدخنة
فتات الخبزفتات الخبز
الحمصالحمص
الكزبرةالكزبرة
سيلانتروسيلانترو
السبانخالسبانخ
جزرجزر
الثومالثوم
الكمونالكمون
الملحالملح
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
وعاءوعاء
2
في مقلاة غير لاصقة مقاس 10 بوصات ، سخني 2 ملعقة طعام من زيت الكانولا على نار متوسطة حتى تسخن. تطهى الفطائر في الزيت من 8 إلى 10 دقائق ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح لونها بنيا وهشا.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
خدمة البرغر الخضروات مكدسة مع الطبقة وطبق مع صلصة.
المكونات سوف تحتاج
صلصةصلصة

المكونات

425مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)يمكن الحمص (الفول الحمص) ، استنزفت ، تشطفيمكن الحمص (الفول الحمص) ، استنزفت ، تشطف2(شتاء)الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالجزر المبشورالجزر المبشور1(يمكن أن يكون أو المقشود)ملح خشن (كوشير أو بحر)ملح خشن (كوشير أو بحر)1(كيبلر)(كيبلر)2(شتاء)الكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة1زيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرشثوم مفروم ناعماثوم مفروم ناعما1(يمكن أن يكون أو المقشود)كزبرة مطحونةكزبرة مطحونة1(يمكن أن يكون أو المقشود)كمون مطحونكمون مطحون1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةفتات خبز البانكوفتات خبز البانكو4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالصلصات ، حسب الرغبة (الخردل الحار ، سريراتشا ، الكاتشب ، صلصة الحمضيات)الصلصات ، حسب الرغبة (الخردل الحار ، سريراتشا ، الكاتشب ، صلصة الحمضيات)11 رطل كوسة،1 علبة كانيلوني سعة 8 أونصة (12 صدفة)، منقوعة في ماء دافئ لمدة دقيقتين1 علبة كانيلوني سعة 8 أونصة (12 صدفة)، منقوعة في ماء دافئ لمدة دقيقتين2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالسبانخ الطازجة المفرومةالسبانخ الطازجة المفرومة1النصفالطبقة ، حسب الرغبة (الأفوكادو ، أوراق الكزبرة ، شرائح الخيار ، شرائح الطماطم ، شرائح الفلفل الحلو ، أوراق الخس)الطبقة ، حسب الرغبة (الأفوكادو ، أوراق الكزبرة ، شرائح الخيار ، شرائح الطماطم ، شرائح الفلفل الحلو ، أوراق الخس)