الوحش الخضروات البرغر
الوحش الخضروات البرغر قد يكون مجرد الأمريكية وصفة كنت تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 285 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 86 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك هالوين حدث. توجه إلى المتجر والتقاط الحمص ، والطبقة ، وفتات خبز البانكو ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 52%. هذه النتيجة صلبة. حاول الوحش الكوكيز تكريما كوكي الوحش (وشراكة شارع سمسم الجديدة مع التعليم المهني العالي!), أفضل من كل شيء الخضروات البرغر، و برجر نباتي لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء محضر الطعام ، ضعي الحمص والبيض والثوم والفلفل الحلو المدخن والكزبرة والكمون والملح. تغطية ؛ عملية مع نبضات متقطعة حوالي 45 ثانية أو حتى تصبح ناعمة تقريبا. يقلب معا خليط الفول والسبانخ والجزر والكزبرة حتى تمتزج جيدا. ضجة في فتات الخبز. شكل الخليط إلى 4 فطائر ، قطرها حوالي 3 1/2 بوصة وسمكها 1/2 بوصة.
في مقلاة غير لاصقة مقاس 10 بوصات ، سخني 2 ملعقة طعام من زيت الكانولا على نار متوسطة حتى تسخن. تطهى الفطائر في الزيت من 8 إلى 10 دقائق ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح لونها بنيا وهشا.
خدمة البرغر الخضروات مكدسة مع الطبقة وطبق مع صلصة.