الهليون-جبن الماعز المعكرونة
الهليون - الماعز الجبن المعكرونة قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. ل 37 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 3% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 53 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 30. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. إذا كان لديك دقيق وجبن ماعز وقشر ليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. مع ملعقة النتيجة 13%، هذا الطبق سيء نوعا ما. حاول جبن الماعز + المعكرونة + الهليون = يم!, معكرونة جبن الماعز والليمون والهليون، و المعكرونة مع جبن الماعز والليمون والهليون لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني مقلاة كبيرة من الماء المملح قليلا حتى الغليان على نار عالية. قشر سيقان الهليون وقص الأطراف.
قطع السيقان إلى قطع 2 بوصة. بلانش في الماء المغلي 3 دقائق أو حتى الأخضر مشرق وهش العطاء عند اختبارها بسكين صغير. مع ملعقة فترة زمنية محددة ، وإزالة الهليون وشطف تحت الماء البارد لوقف الطهي.
أضيفي السباغيتي إلى الماء المغلي واطهيها وفقا لتوجيهات الملصق حتى تنضج.
في هذه الأثناء ، في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة عالية ، تذوب الزبدة. مزيج في الدقيق مع خفقت. يضاف المرق ويطهى لمدة 2 دقيقة مع التحريك باستمرار حتى تتكاثف الصلصة. يمزج جبن الماعز وقشر الليمون.
قلبي السباغيتي مع الهليون والصلصة ونصف البارميزان.
يقدم مع البارميزان المتبقي والفلفل الأسود المطحون الطازج.