الهليون المشوي مع البيض المسلوق وبارميجيانو ريجيانو
قد يكون الهليون المحمص مع البيض المسلوق وبارميجيانو ريجيانو وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الجانبي. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 1.44 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 230 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون. جعلت 7 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. إذا كان لديك الرماح الهليون والبيض والملح موافق للشريعة اليهودية ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل عيد الفصح. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وبدائي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 46%. هذه النتيجة صلبة. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل الهليون المخبوز مع وصفة بارميجيانو ريجيانو, الكينوا الأحمر من ميندي فوكس والهليون الخام وسلطة الهندباء مع بارميجيانو ريجيانو المحلوق، و اسكواش معكرونة محمصة مع بارميجيانو ريجيانو.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
املأ قدرا كبيرا ثلثي الطريق بالماء.
يضاف الخل الأبيض ويغلى المزيج.
أمسك طرف وساق كل رمح من الهليون ، التقط الهليون حيث ينكسر بشكل طبيعي. تجاهل النهايات. إرم الهليون مع حوالي 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وبعض الملح.
ضع الهليون في الفرن وشوي لمدة 15 دقيقة.
قلل الحرارة على الماء حتى تهدأ الفقاعات الموجودة في الماء.
الكراك بلطف وإسقاط البيض في الماء. طهي البيض لمدة 3 إلى 4 دقائق. عند الانتهاء ، سيتم طهي البيض بالكامل وسيكون الصفار دافئا ولكنه لا يزال سائلا.
باستخدام ملعقة مشقوقة ، أخرج البيض بعناية من القدر وامسح قاع الملعقة على منشفة ورقية قبل طلاء البيضة.
تقسيم الرماح الهليون المحمص على لوحات وأعلى كل مجموعة من الهليون مع بيضة مسلوقة.
يرش مع بارميجيانو المبشور ورقائق زوجين سحق الفلفل الأحمر.
يرش مع بضع قطرات زيت الزيتون.