صعوبةعادي
جاهز27 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة39
مجلة

الهلبوت ملفوفة في حزم الشبت

الهلبوت ملفوفة في حزم الشبت
سمك الهلبوت ملفوفة في حزم الشبت هو خال من الغلوتين ، بدائي ، صديق للفودماب ، وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 2. ل Serving 8.04 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 337 سعرة حرارية, 44 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. كان 12 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 27 دقيقة. إذا كان لديك شرائح سمك الهلبوت والجزر والشبت وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. مع ملعقة النتيجة 86%، هذا الطبق ممتاز. حاول عصيدة من دقيق الذرة ملفوفة بالسلق أو الكرنب-عبوات تامالي تشيلي من قلب الطبق, سمك الهلبوت الملفوف بالبطاطس، و سمك الهلبوت الملفوف فيلو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية).
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
يمزج الجزر ونصف الشبت المفروم وعصير الليمون والملح والفلفل الأسود المطحون في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحونفلفل أسود مطحون
عصير الليمونعصير الليمون
جزرجزر
الشبتالشبت
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
قطع 2 قطعة من ورق البرشمان أو ورق القصدير إلى مستطيلات 12 * 18 بوصة.
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
4
ادهني الجزء الداخلي من مستطيل الرق برفق بالزبدة المذابة.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
5
ترتيب خليط الجزر أكثر من نصف كل مستطيل الرق.
المكونات سوف تحتاج
جزرجزر
6
أعلى خليط الجزر مع شرائح سمك الهلبوت. يتبل بالملح والفلفل الأسود المطحون.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحونفلفل أسود مطحون
شرائح سمك الهلبوتشرائح سمك الهلبوت
جزرجزر
الملحالملح
7
ضعي شرائح الكوسة فوق كل شرائح سمك الهلبوت.
المكونات سوف تحتاج
شرائح سمك الهلبوتشرائح سمك الهلبوت
كوسةكوسة
8
يرش مع الشبت المفروم المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
الشبتالشبت
9
اطو ورق البرشمان فوق السمك. جعل حافة مطوية 1/2 بوصة وتجعيد لختم.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
10
توضع العبوات على صينية خبز وتخبز في فرن مسخن مسبقا حتى يتقشر السمك بسهولة بالشوكة ، من 12 إلى 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
فرنفرن

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

الهلبوت يعمل بشكل جيد مع بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. يمكنك تجربة ميساران أرشين بينوت جريس. المراجعين تماما مثل ذلك مع 4.5 من أصل 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 18 دولار للزجاجة الواحدة.
ميسرة ارشين بينوت جريس
ميسرة ارشين بينوت جريس
تعبير مشرق من الفاكهة الحق في خط الهجوم ، تحية الحنك الخاص بك مع الملاحظات من قطع العشب في يوم دافئ. يرتكز النبيذ على حموضة هشة ، ولكن ليس بقدر ما يتغلب على ندف عابر من الحلاوة التي تتركك تبتسم. أرشين لديه شخصية ذكية ومنعشة من شأنها أن تضفي الوضوح على مجموعة من الاستعدادات للأسماك والطيور ولحم الخنزير.