الموز المكاديميا الجوز الفطائر
قد تكون فطائر الموز والمكاديميا مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. ل 31 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 138 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 11. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. مزيج من مستخلص الفانيلان وصودا الخبز والملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. مع ملعقة النتيجة 19%، هذا الطبق سيء نوعا ما. حاول فطائر الموز والمكاديميا مع شراب جوز الهند {خالي من الغلوتين}, عنبية الموز الجوز خبز الشوفان، و زبدة جوز الموز مع حبيبات الكاكاو (باليو ، نباتي + كامل 30) لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضعي الدقيق برفق في أكواب قياس جافة ؛ مستوى بسكين.
يمزج الدقيق والمكونات 3 التالية في وعاء كبير ؛ يقلب مع خفاقة.
يمزج الموز مع المكونات 5 التالية في وعاء متوسط ؛ يقلب مع خفاقة حتى تصبح ناعمة.
يضاف خليط اللبن إلى خليط الدقيق ؛ يقلب فقط حتى يمتزج. ضجة في المكسرات المكاديميا.
صب حوالي 1/4 كوب من الخليط لكل فطيرة على صينية ساخنة غير لاصقة أو مقلاة غير لاصقة مغلفة برذاذ الطهي. كوك 1-2 دقائق أو حتى يتم تغطية قمم مع فقاعات وحواف تبدو المطبوخة. اقلب الفطائر بعناية ، واطهيها من 1 إلى 2 دقيقة أو حتى يصبح لونها بنيا خفيفا.