صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة71
مجلة

المعكرونة مع صلصة السبانخ دسم

المعكرونة مع صلصة السبانخ دسم
المعكرونة مع صلصة السبانخ دسم هو نباتي الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 474 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.49 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 70 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك جبن كريمي وبصل وعصير ليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 98%. هذه النتيجة مذهلة. حاول المعكرونة مع صلصة السبانخ دسم, المعكرونة مع صلصة الطماطم دسم والسبانخ، و باستا السبانخ بالفطر مع صلصة الطماطم الكريمية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة على نار متوسطة ، سخني زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
يضاف البصل ويقلى قليلا حتى يصبح ذهبيا ، من 5 إلى 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
3
يضاف الثوم ويقلى لمدة 1 دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
ثوم جويا®ثوم جويا®
4
يضاف السبانخ ويقلى مع التحريك لمدة 3 دقائق حتى يذبل تماما.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
5
نضيف الملح والفلفل ونستمر في القلي لمدة 2 دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
6
ضعي خليط السبانخ والبقدونس وجبنة الفيتا والجبن الكريمي في محضر الطعام.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 كوب من الكرز الأحمر والأخضر المسكر1-1/2 كوب من الكرز الأحمر والأخضر المسكر
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
7
أضف ماء المعكرونة الساخن. ثم يتبل بالملح والكثير من الفلفل الأسود.طهي المعكرونة لكل حزمة التعليمات.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
أرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
8
يصفى ويقلب على الفور مع الصلصة الخضراء.
المكونات سوف تحتاج
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
9
يرش الفلفل الأحمر الحار على الوجه ويقدم مع أسياجو أو جبنة البارميزان.
المكونات سوف تحتاج
جبن أسياجوجبن أسياجو
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم