المعكرونة مع بانسيتا والعدس
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب المعكرونة مع البانسيتان والعدس. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 30 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 677 سعرة حرارية. ل Serving 2.31 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. توجه إلى المتجر والتقاط أوراق الريحان والثوم ورقائق الفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول طهي الكتاب: العدس مع بانسيتا, الباستان والعدس: الباستان والعدس، و المعكرونة مع العدس والجرجير لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى قدر كبير من الماء المملح.
إضافة المعكرونة ويطهى كما يوجه التسمية; استنزاف.
في هذه الأثناء ، سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
يضاف البانسيتا ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح هشا ، حوالي 7 دقائق.
يضاف البصل ويطهى حتى يصبح طريا ، حوالي 2 دقيقة.
يضاف الثوم ورقائق الفلفل الأحمر ويطهى مع التحريك حتى يبدأ الثوم في التحول إلى اللون البني ، حوالي 2 دقيقة. ضجة في العدس ، ثم تضاف الطماطم ، 2 كوب ماء ، الريحان و 1/2 ملعقة صغيرة ملح. ارفعي الحرارة إلى متوسطة عالية واتركي الصلصة تغلي ؛ يطهى لمدة 3 دقائق. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة واتركيها على نار هادئة مع التحريك من حين لآخر ، حتى تتكاثف قليلا ، حوالي 10 دقائق.
أضف المعكرونة إلى الصلصة مع نصف البارميزان. يتبل بالملح ويقلب. رش مع زيت الزيتون وأعلى مع البارميزان المتبقية والمزيد من الريحان.