صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة34
مجلة

المعكرونة مع الخضر والسير لورييه

5
4
3
2
1
المعكرونة مع الخضر والسير لورييه

المعكرونة مع الخضر والسير لورييه

المعكرونة مع الخضر والسير لورييه هو منتجات الألبان مجانا وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 712 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون. ل Serving 2.33 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يعمل بشكل أفضل كطبق رئيسي ، ويتم ذلك في حوالي 40 دقيقة. إذا كان لديك الصنوبر والرابيني وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 74%. وصفات مماثلة تشمل المعكرونة مع الخضر, الفجل والخضر مع المعكرونة، و باستان والخضر تورت.

تعليمات

1
تقليم زهرة ينتهي قبالة رابيني ، وترك 5 سم (2 في) من الجذعية. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
2
قطع السيقان المتبقية إلى قطع 2.5 سم (1 بوصة). توضع جانبا.
3
قطع السلق إلى شرائح 2.5 سم (1 بوصة). احتفظ بالجزء المورق بزهور رابيني والسيقان مع سيقان رابيني.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
السلق السويسريالسلق السويسري
4
في مقلاة كبيرة ، سخني الزيت على نار متوسطة وأضيفي الثوم. عندما يحمر الثوم ، إزالته وتجاهل.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)
المعدات التي سوف تستخدمها
6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
5
يضاف الكراث والبانسيتا إلى الزيت بنكهة الثوم ويطهى حتى ينضج الكراث ويصبح لون البانسيتا بنيا خفيفا.
المكونات سوف تحتاج
2 بصل أحمر مفروم2 بصل أحمر مفروم
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
أوراق طرخون طازجة، مفرومة للتزيينأوراق طرخون طازجة، مفرومة للتزيين
(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)
6
نضيف سيقان الخضار والمرق والملح والفلفل. يغطى ويطهى لمدة 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
(يمكن استبدال الجبن البري)(يمكن استبدال الجبن البري)
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
1 حزمة كبيرة من السبانخ الزراعية، مغسولة ومجففة1 حزمة كبيرة من السبانخ الزراعية، مغسولة ومجففة
7
إضافة أوراق السلق والزهور رابيني ويطهى, مغطى, آخر 2 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
السلق السويسريالسلق السويسري
8
تطهى المعكرونة في الماء المغلي المملح حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)
9
صفي المعكرونة وأعيديها إلى القدر وأضيفي خليط الخضار. إرم بلطف وإضافة الجبن السير لورييه في اللحظة الأخيرة.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
المعدات التي سوف تستخدمها
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
10
نقل إلى طبق التقديم وأعلى مع الصنوبر.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا