المعكرونة اليونانية مع الطماطم والفاصوليا البيضاء
المعكرونة اليونانية مع الطماطم والفاصوليا البيضاء هي نباتي وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 320 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. ل Serving 1.59 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي غير مكلف إلى حد ما. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك جبنة فيتا ، فاصوليا كانيليني ، بيني ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 89%. حاول المعكرونة مع الفاصوليا البيضاء والطماطم والسجق, فاصوليا خضراء على الطريقة اليونانية مع الطماطم وجبنة الفيتا، و سمك السلمون مع الفاصوليا البيضاء والطماطم لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج الطماطم والفاصوليا في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية ؛ يغلى المزيج. خفض الحرارة ؛ ينضج 10 دقائق.
يضاف السبانخ ؛ يطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى يذبل السبانخ مع التحريك من حين لآخر.
ضع 1 كوب باستا على كل طبق من الأطباق الأربعة ؛ أعلى كل حصة مع 1 1/4 كوب صلصة و 2 ملعقة طعام جبن.