صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة7
مجلة

الليمون الشبت العين رمادية فاتحة اللون

الليمون الشبت العين رمادية فاتحة اللون
تحتاج إلى الطبق الرئيسي الخالي من الغلوتين والبدائي والبيسكاتاري? الليمون الشبت العين رمادية فاتحة اللون يمكن أن يكون وصفة رهيبة لمحاولة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 20 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 122 سعرة حرارية. ل 3 3.24 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. توجه إلى المتجر واحصل على الزبدة والفلفل والبصل وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب أ درجة ملعقة ليست كبيرة جدا من 38%. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد تعجبك أيضا وصفات مثل أساسي كل يوم: مقلي العين رمادية فاتحة اللون مع صلصة نبيذ الشبت, العسل العين رمادية فاتحة اللون، و أفضل المقلية العين رمادية فاتحة اللون.

تعليمات

1
في مقلاة كبيرة ، يقلى البصل في الزبدة حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
2
يضاف الماء والشبت. اخفض الحرارة ينضج ، مكشوف ، لمدة 4-5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
الشبتالشبت
3
يضاف الحليب ويقلب الليمون والفلفل. أعلى مع شرائح. يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 12-15 دقيقة أو حتى يتقشر السمك بسهولة باستخدام شوكة.
المكونات سوف تحتاج
قشور من الليمونقشور من الليمون
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو
4
انقل السمك إلى طبق التقديم واحفظه دافئا. يصفى سائل الطهي ويحفظ الليمون والبصل والشبت ؛ يقدم مع السمك.
المكونات سوف تحتاج
قشور من الليمونقشور من الليمون
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
الشبتالشبت
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة