اللفت مع الكشمش والليمون والزيتون

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب اللفت مع الكشمش والليمون والزيتون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية تخدم 12 وتكاليف 96 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 161 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الكشمش ، مرق الدجاج ، اللفت ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة هي كرنب الشتاء مع الليمون والزيتون, كباب دجاج تونسي مع الكشمش والزيتون، و السلق مع الزيتون الأخضر والكشمش وجبن الماعز.

تعليمات

في وعاء صغير ، غطي الكشمش المجفف بالماء الساخن.

المكونات سوف تحتاج

الكشمش المجفف

1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض

المعدات التي سوف تستخدمها

بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)

اتركيه حتى يصبح طريا ، حوالي 5 دقائق ؛ استنزاف.

في هذه الأثناء ، في قدر كبير من الماء المغلي ، يطهى اللفت حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق ، ثم يصفى. عندما يكون اللفت باردا بدرجة كافية للتعامل معه ، اعصر أي ماء زائد برفق. يقطع اللفت بخشونة.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض

كالي

المعدات التي سوف تستخدمها

بازلاء GOYA® المجمدة والمذابة

في مقلاة كبيرة وعميقة ، تذوب الزبدة في زيت الزيتون.

المكونات سوف تحتاج

شرائح لحم نيويورك

ألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية

المعدات التي سوف تستخدمها

طماطم مقطعة، اختياري

يضاف البصل ويطهى على نار خفيفة معتدلة مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج ، حوالي 7 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً

يضاف مرق الدجاج واللفت المقشر ويقلب جيدا. يغطى ويطهى على نار معتدلة مع التحريك عدة مرات ، حتى يصبح اللفت ساخنا وأزيزا ، حوالي 3 دقائق. يضاف الكشمش والزيتون وقشر الليمون وعصير الليمون ويطهى مع التحريك باستمرار حتى يسخن بالكامل. يتبل بالملح والفلفل ويقدم.

المكونات سوف تحتاج

4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين