اللفت مع الكشمش والليمون والزيتون

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب اللفت مع الكشمش والليمون والزيتون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية تخدم 12 وتكاليف 96 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 161 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الكشمش ، مرق الدجاج ، اللفت ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة هي كرنب الشتاء مع الليمون والزيتون, كباب دجاج تونسي مع الكشمش والزيتون، و السلق مع الزيتون الأخضر والكشمش وجبن الماعز.

تعليمات

في وعاء صغير ، غطي الكشمش المجفف بالماء الساخن.

المكونات سوف تحتاج

الكشمش المجفف

1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج

المعدات التي سوف تستخدمها

بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج

اتركيه حتى يصبح طريا ، حوالي 5 دقائق ؛ استنزاف.

في هذه الأثناء ، في قدر كبير من الماء المغلي ، يطهى اللفت حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق ، ثم يصفى. عندما يكون اللفت باردا بدرجة كافية للتعامل معه ، اعصر أي ماء زائد برفق. يقطع اللفت بخشونة.

المكونات سوف تحتاج

1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج

كالي

المعدات التي سوف تستخدمها

1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر

في مقلاة كبيرة وعميقة ، تذوب الزبدة في زيت الزيتون.

المكونات سوف تحتاج

شرائح لحم نيويورك

12 إلى 14 أونصة من مربى التوت الأزرق عالي الجودة

المعدات التي سوف تستخدمها

مكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جاف

يضاف البصل ويطهى على نار خفيفة معتدلة مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج ، حوالي 7 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

تورتيلا دقيق طازجة للتقديم

يضاف مرق الدجاج واللفت المقشر ويقلب جيدا. يغطى ويطهى على نار معتدلة مع التحريك عدة مرات ، حتى يصبح اللفت ساخنا وأزيزا ، حوالي 3 دقائق. يضاف الكشمش والزيتون وقشر الليمون وعصير الليمون ويطهى مع التحريك باستمرار حتى يسخن بالكامل. يتبل بالملح والفلفل ويقدم.

المكونات سوف تحتاج

شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة