الكينوا مع البازلاء والبصل
قد تكون الكينوا مع البازلاء والبصل وصفة جيدة لتوسيع مجموعة الأطباق الجانبية. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 7 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 181 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل 53 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من مرة أخرى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من الألبان ، نباتي لاكتو أوفو ، ونباتي النظام الغذائي. إذا كان لديك ماء وفلفل وبازلاء وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. مع ملعقة درجة 73%، هذا الطبق صلب. إذا كنت تحب هذه الوصفة، فقم بإلقاء نظرة على هذه الوصفات المماثلة: الكينوا الربيعي مع الهليون والبازلاء والبصل المخلل, البازلاء بالزبدة مع البصل، و البازلاء الخضراء مع البصل.
تعليمات
في قدر كبيرة ، يغلى الماء.
أضف الكينوا. خفض الحرارة ؛ يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 12-15 دقيقة أو حتى يتم امتصاص الماء.
إزالة من الحرارة ؛ زغب مع شوكة.
في هذه الأثناء ، في مقلاة صغيرة ، يقلى البصل في الزيت حتى ينضج. يقلب مع الكينوا المطبوخة.
إضافة البازلاء والملح والفلفل.