الكينوا بيلاف

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطعام ، لذا جرب الكينوا بيلاف. حصة واحدة تحتوي على 357 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. هذا الغلوتين الحرة, الألبان الحرة, لاكتو البيض نباتي, ويقدم وصفة نباتي 3 والتكاليف Serving 1.37 لكل وجبة. أعجب 318 شخصا بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك ببساطة عن طريق وصفات. إذا كان لديك خيار وريحان تايلاندي وملح وفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 0%، هذا الطبق سيء للغاية (ولكن لا يزال قابلا للتثبيت). حاول الكينوا بيلاف, الكينوا بيلاف، و الكينوا بيلاف لوصفات مماثلة.

تعليمات

اشطف الكينوا إذا تم إرشادك إلى الصندوق: حدد صندوق الكينوا الخاص بك ، إذا أوصى بشطف الكينوا ، ضع الكينوا في منخل كبير واشطفها حتى يصبح الماء صافيا. (بعض العلامات التجارية لا تتطلب الشطف.)

المكونات سوف تحتاج

4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة

ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات

المعدات التي سوف تستخدمها

العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج

البصل والفلفل والثوم والصنوبر والجوز:

المكونات سوف تحتاج

2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول

1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا

فتات اللحوم النباتية المجمدة

ظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتو

سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على نار متوسطة عالية في وعاء 1 1/2 إلى 2 لتر.

المكونات سوف تحتاج

شرائح لحم نيويورك

المعدات التي سوف تستخدمها

1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر

يضاف البصل والفلفل الحلو والثوم والصنوبر ويطهى مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح البصل شفافا ولكن ليس بنيا.

المكونات سوف تحتاج

2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول

1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا

فتات اللحوم النباتية المجمدة

ظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتو

أضف الكينوا:

المكونات سوف تحتاج

4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة

يضاف الكينوا غير المطبوخ ويطهى مع التحريك من حين لآخر لبضع دقائق أخرى. يمكنك أن تدع بعض الكينوا تحمص قليلا.

المكونات سوف تحتاج

4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة

يضاف الماء والملح ويترك على نار خفيفة:

المكونات سوف تحتاج

ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات

بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج

أضف 2 كوب من الماء وملعقة صغيرة من الملح. يغلى المزيج ويقلل الحرارة إلى درجة منخفضة حتى يغلي الكينوا والماء بينما يكون القدر مغطى جزئيا (بما يكفي لإخراج بعض البخار).

المكونات سوف تحتاج

4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة

ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات

بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج

المعدات التي سوف تستخدمها

1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر

يطهى على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة ، أو حتى تنضج الكينوا ويتم امتصاص الماء.

المكونات سوف تحتاج

4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة

ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات

يرفع عن النار ويوضع في وعاء تقديم كبير. زغب مع شوكة.

المعدات التي سوف تستخدمها