الكينوا بيلاف

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطعام ، لذا جرب الكينوا بيلاف. حصة واحدة تحتوي على 357 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. هذا الغلوتين الحرة, الألبان الحرة, لاكتو البيض نباتي, ويقدم وصفة نباتي 3 والتكاليف Serving 1.37 لكل وجبة. أعجب 318 شخصا بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك ببساطة عن طريق وصفات. إذا كان لديك خيار وريحان تايلاندي وملح وفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 0%، هذا الطبق سيء للغاية (ولكن لا يزال قابلا للتثبيت). حاول الكينوا بيلاف, الكينوا بيلاف، و الكينوا بيلاف لوصفات مماثلة.

تعليمات

اشطف الكينوا إذا تم إرشادك إلى الصندوق: حدد صندوق الكينوا الخاص بك ، إذا أوصى بشطف الكينوا ، ضع الكينوا في منخل كبير واشطفها حتى يصبح الماء صافيا. (بعض العلامات التجارية لا تتطلب الشطف.)

المكونات سوف تحتاج

4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة

لحم خنزير مدخن مقطع إلى مكعبات سميكة

المعدات التي سوف تستخدمها

العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج

البصل والفلفل والثوم والصنوبر والجوز:

المكونات سوف تحتاج

2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول

1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا

حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع

3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات

سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على نار متوسطة عالية في وعاء 1 1/2 إلى 2 لتر.

المكونات سوف تحتاج

زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر

المعدات التي سوف تستخدمها

أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين

يضاف البصل والفلفل الحلو والثوم والصنوبر ويطهى مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح البصل شفافا ولكن ليس بنيا.

المكونات سوف تحتاج

2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول

1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا

حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع

3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات

أضف الكينوا:

المكونات سوف تحتاج

4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة

يضاف الكينوا غير المطبوخ ويطهى مع التحريك من حين لآخر لبضع دقائق أخرى. يمكنك أن تدع بعض الكينوا تحمص قليلا.

المكونات سوف تحتاج

4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة

يضاف الماء والملح ويترك على نار خفيفة:

المكونات سوف تحتاج

لحم خنزير مدخن مقطع إلى مكعبات سميكة

5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة

أضف 2 كوب من الماء وملعقة صغيرة من الملح. يغلى المزيج ويقلل الحرارة إلى درجة منخفضة حتى يغلي الكينوا والماء بينما يكون القدر مغطى جزئيا (بما يكفي لإخراج بعض البخار).

المكونات سوف تحتاج

4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة

لحم خنزير مدخن مقطع إلى مكعبات سميكة

5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة

المعدات التي سوف تستخدمها

أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين

يطهى على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة ، أو حتى تنضج الكينوا ويتم امتصاص الماء.

المكونات سوف تحتاج

4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة

لحم خنزير مدخن مقطع إلى مكعبات سميكة

يرفع عن النار ويوضع في وعاء تقديم كبير. زغب مع شوكة.

المعدات التي سوف تستخدمها