صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 25 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة17
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

الكعك اللذيذ

الكعك اللذيذ
قد تكون الكعك اللذيذ مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. هذه الوصفة تجعل 12 حصص مع 129 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون كل. ل 60 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل Food.com. إذا كان لديك جزر وحليب خالي الدسم وبقدونس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 25 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 64%. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل الكعك اللذيذ مع الفول ، جبنة بيكورينو والسلامي, [صندوق غداء صحي ] رقائق الكينوا ، الفيتا ، الفليفلة المحمصة والذرة المافن اللذيذ، و المناجد لذيذا.

المكونات

1صغيرالجزر ، المبشورالجزر ، المبشور122 ملعقة كبيرة. توابل المجففةفلفل حريف ، للرشفلفل حريف ، للرش3البصلكرفس مفرومكرفس مفروم2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالجبن المبشور اللذيذ قليل الدسمالجبن المبشور اللذيذ قليل الدسم1البيض ، ضرب طفيفةالبيض ، ضرب طفيفة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم1سمولالفلفل الأخضر ، المفرومالفلفل الأخضر ، المفروم11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجفف1 بصلة حمراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رقيقة1 بصلة حمراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رقيقة796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةجبن البارميزان المبشورجبن البارميزان المبشور300جبن شيدر أو مونتري جاكطهي اليقطين المهروسة الباردةطهي اليقطين المهروسة الباردة1سمولالفلفل الأحمر ، المفرومالفلفل الأحمر ، المفروم122 ملعقة كبيرة. توابل المجففةشرائح سمك السلمون المرقط البحريشرائح سمك السلمون المرقط البحري4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةطحين ذاتي الرفعطحين ذاتي الرفع2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالحليب الخالي من الدسمالحليب الخالي من الدسم3بصل أخضر مفروم ناعمابصل أخضر مفروم ناعما