صعوبةبجد
جاهز35 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة11
مجلة

الكسكس الإسرائيلي مع التفاح والتوت البري والأعشاب

الكسكس الإسرائيلي مع التفاح والتوت البري والأعشاب
الكسكس الإسرائيلي مع التفاح والتوت البري والأعشاب يتطلب حولها 35 دقيقة من البداية الى النهاية. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 512 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون لكل وجبة. ل $2.58 لكل حصة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. عيد الميلاد سيكون أكثر خصوصية مع هذه الوصفة. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامالشبكة. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان ونباتية النظام الغذائي. صنع الكثير من الناس هذه الوصفة ، وسيقول 2072 إنها وصلت إلى المكان. مزيج من زيت الزيتون والفلفل والتوت البري وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل الكسكس الإسرائيلي مع التفاح والتوت البري والأعشاب, الكسكس ذو اللون الوردي (الكسكس الإسرائيلي مع البنجر والجوز)، و الدجاج والكسكس الإسرائيلي.

تعليمات

1
شاهد كيف تصنع هذه الوصفة.
2
للكسكس: في قدر متوسطة الحجم ، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
الكسكسالكسكس
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
3
يضاف الكسكس ويطهى مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح لونه بني قليلا ورائحة ، حوالي 3 إلى 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
4
يضاف مرق الدجاج ويغلى المزيج. يترك على نار خفيفة لمدة 10 إلى 12 دقيقة أو حتى يتبخر السائل.
المكونات سوف تحتاج
مرق الدجاجمرق الدجاج
5
انقلي الكسكس المطبوخ إلى وعاء كبير واتركيه جانبا ليبرد.
المكونات سوف تحتاج
الكسكس المطبوخالكسكس المطبوخ
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
يضاف البقدونس وإكليل الجبل والزعتر والتفاح والتوت البري المجفف واللوز.
المكونات سوف تحتاج
التوت البري المجففالتوت البري المجفف
روزماريروزماري
اللوزاللوز
البقدونسالبقدونس
أبلأبل
زعترزعتر
7
لتحضير صلصة الخل: في وعاء صغير ، اخلطي الخل وشراب القيقب والملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
شراب القيقبشراب القيقب
الخلالخل
الخلالخل
فلفلفلفل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
8
اخفقي زيت الزيتون حتى يصبح ناعما.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
9
يسكب الخل فوق الكسكس ويقلب حتى يغطى بالتساوي.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
الكسكسالكسكس

المكونات

596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 بصلة حلوة كبيرة، مقطعة إلى 4 إلى 5 شرائح دائرية1 بصلة حلوة كبيرة، مقطعة إلى 4 إلى 5 شرائح دائرية11 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.نقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالتوت البري المجففالتوت البري المجفف596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم2(شتاء)أوراق إكليل الجبل الطازجة المفرومةأوراق إكليل الجبل الطازجة المفرومة11 رطل كوسة،أوراق الزعتر الطازجة المفرومةأوراق الزعتر الطازجة المفرومة1( باذنجان)التفاح الأخضر ، مكعباتالتفاح الأخضر ، مكعبات4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكسكس الإسرائيلي (أو الشعير أو أورزو)الكسكس الإسرائيلي (أو الشعير أو أورزو)1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها9466 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمرق الدجاج منخفض الصوديوممرق الدجاج منخفض الصوديوم2(شتاء)شراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديمشراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديم596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2(شتاء)2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةلوز مقلي ، محمص ، انظر ملاحظة كوكلوز مقلي ، محمص ، انظر ملاحظة كوك