صعوبةخبير
جاهز2 ساعة, 30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة20
مجلة

الكزبرة الكزبرة المشوية مع العسل الصقيل

الكزبرة الكزبرة المشوية مع العسل الصقيل
مشوي الجير الكزبرة أهي مع العسل الصقيل هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي وصفة مع 4 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 28 جرام بروتين, 21 جرام دهون، وما مجموعه 384 سعرة حرارية. ل Serving 4.05 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي باهظ الثمن. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 2 ساعة و 30 دقيقة. إذا كان لديك جذر الزنجبيل وزيت الزيتون وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام الخل البلسمي يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع نحيل الفراولة الآيس كريم كحلوى. وجد 23 شخصا هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 77%، وهو أمر جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل الدجاج المشوي كورنيش مع العسل الخردل والكزبرة الصقيل, رف مشوي لحم الخنزير مع طلاء الكزبرة والعسل، و سلطة الروبيان المشوي شيبوتل بالليمون في صلصة الكزبرة بالليمون.

تعليمات

1
في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي 1/4 كوب من زيت الزيتون وعصير الليمون والخل البلسمي والثوم والزنجبيل و 1/4 كوب من الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
الخل البلسميالخل البلسمي
عصير الليمونعصير الليمون
زيت الزيتونزيت الزيتون
سيلانتروسيلانترو
الثومالثوم
الزنجبيلالزنجبيل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
إضافة شرائح التونة ، وتحول إلى معطف بالتساوي.
المكونات سوف تحتاج
التونةالتونة
3
اتركه ينقع لعدة ساعات في الثلاجة.
4
سخن شواية خارجية للحرارة العالية وصر الزيت الخفيف. في وعاء صغير ، اخلطي العسل مع 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون و 2 ملعقة طعام من الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
سيلانتروسيلانترو
العسلالعسل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
وعاءوعاء
5
عندما تكون الشواية ساخنة ، خففي الحرارة إلى درجة منخفضة ، وضعي شرائح التونة على الشواية. إغلاق الغطاء ، ويطهى لمدة 1-2 دقائق. اقلب الشرائح بعناية ، وأغلق الغطاء مرة أخرى لمدة دقيقة أخرى لإحراق السمك. افتح الغطاء ، واستمر في الطهي حتى ينضج بالكاد، مع تغطية بالحساء بشكل متكرر بالتتبيلة. عندما ينضج السمك تقريبا ، ادهن طلاء العسل على جانبي السمك ، ثم أخرجه من الشواية.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
الصقيلالصقيل
العسلالعسل
الأسماكالأسماك
التونةالتونة
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية