صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة3
مجلة

الكرنب الخضر مطهو ببطء في حليب جوز الهند والطماطم

الكرنب الخضر مطهو ببطء في حليب جوز الهند والطماطم
وصفة الكرنب الخضر مطهو ببطء في حليب جوز الهند والطماطم يمكن أن تلبي حنين الجنوبي في جميع أنحاء 45 دقيقة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا خال من الغلوتين, كامل 30, وصفة نباتية لها 306 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 28 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 1.25 لكل وجبة, تحصل على طبق جانبي يقدم 6. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من بذور الكمون ، الكرنب الأخضر ، عصير الليمون ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل حليب جوز الهند مطهو ببطء الخضر, حليب جوز الهند-الخضر مطهو ببطء، و خضار الكرنب المطهو ببطء ، خضار الخردل ، والسلق السويسري الأحمر.

تعليمات

1
في فرن هولندي كبير ، سخني الزيت على ارتفاع متوسط. إرم في بذور الكمون. عندما يتشقق ويطش ، يضاف باقي الكمون ، الحلتيت ، والهيل الأسود. يقلب 30 ثانية ، ثم يضاف البهارات المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
أسافويتيداأسافويتيدا
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
1 ملعقة كبيرة عسل، بالإضافة إلى كمية إضافية للرش1 ملعقة كبيرة عسل، بالإضافة إلى كمية إضافية للرش
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ليمونة، بشر ليمونة واحدة، عصير كليهما2 ليمونة، بشر ليمونة واحدة، عصير كليهما
2
دعهم يطبخون لمدة 30 ثانية أخرى.
3
يضاف البصل وقليل من الملح. يطهى البصل على نار متوسطة ، مع التحريك بين الحين والآخر ، حتى ينضج بشكل كبير ويبدأ في التحول إلى اللون البني.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
4
تضاف الطماطم مع رشة صغيرة أخرى من الملح وتطهى حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
5
إضافة كولاردز من قبل حفنة ، طلاء لهم في النفط كما تذهب ، حتى يتم دمج جميع.
المكونات سوف تحتاج
الكرنب الخضرالكرنب الخضر
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
6
أضف رشة صغيرة أخرى من الملح وحليب جوز الهند و 1/4 كوب ماء. يقلب المزيج ، ثم يغطى ويطهى لمدة 40 دقيقة ، أو حتى تنضج الخضار.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات
الخضرالخضر
3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
7
ارفع الغطاء وتحقق من التوابل. يمكنك تقليل الصلصة إذا أردت ، ولكن من المفترض أن يتم تقديمها فوق الأرز ، لذلك يجب أن تكون فضفاضة قليلا. قبل التقديم مباشرة ، أضيفي عصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
علبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاةعلبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاة
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل

النبيذ الموصى به: ريسلينغ, النبيذ الفوار, زينفاندل

يعمل الجنوب بشكل جيد مع ريسلينج والنبيذ الفوار وزينفاندل. بشكل عام ، هناك بعض القواعد التي ستساعدك على إقران النبيذ بالطعام الجنوبي. سيعمل ريسلينج الصديق للطعام أو النبيذ الأبيض الفوار مع العديد من الأطعمة المقلية ، في حين أن زينفاندل رائع مع المأكولات المشوية. فون الفوز المكاسب ريسلينغ مع 4 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 20 دولار لكل زجاجة.
فون الفوز المكاسب ريسلينغ
فون الفوز المكاسب ريسلينغ
إذا كنت تحب 2014 — وإذا لم تفعل ذلك ، فنحن بحاجة إلى إرسال مجموعة بحث عن قلبك-ستجد هذا الشخص سعيدا وسعيدا وسعيدا. أقوى من '14 ، كما أنها أكثر جفافا وأكثر ثراء. وهذا كما ينبغي أن يكون ؛ فإن مبلغ الحلاوة الذي يحتوي عليه سوف يرتفع وينخفض مع بنية نبيذ كل عام ، لأن هذا ما يفعله صانعو النبيذ المعقولون. الآخرين مجرد إعداد صيغة والنبيذ "" لديه— س ص-غرام من السكر و زات زات."لا المكاسب ريسلينغ. سيكون هذا دائما جافا ومثيرا للحلو ، لذا ستستمر في تغيير رأيك ("انتظر ، إنه نبيذ جاف ، لا ، إنه نبيذ حلو ، لا تنتظر ، إنه نبيذ جاف مرة أخرى....") بينما تفرغ الزجاجة بشكل أسرع مما كنت تتخيله.