الكرز والبرقوق بروشيتا
وصفة الكرز والبرقوق بروشيتا يمكن أن تلبي شغف البحر الأبيض المتوسط في جميع أنحاء 20 دقيقة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 8 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 226 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.37 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. إذا كان لديك الرغيف الفرنسي والكرز والخوخ وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. أنه يعمل بشكل جيد كما هور مازا. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 35%، وهي ليست مذهلة جدا. حاول الكرز والبرقوق بروشيتا, بروشيتا مع إكليل الجبل والطماطم البرقوق المحمص ، ريكوتان وبروسسيوتو، و البرقوق الكرز تنهار لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج البرقوق والكرز و 1 ملعقة كبيرة سكر و 1 ملعقة كبيرة زيت ورشة ملح في وعاء متوسط الحجم. كشط في البذور من الفانيليا الفول (جراب الاحتياطي لاستخدام آخر)أو إضافة مستخلص الفانيليا.
دع النقع حتى تبدأ الفاكهة في إطلاق العصائر ، 10-15 دقيقة.
وفي الوقت نفسه ، خفقت الريكوتا والباقي 1 ملعقة كبيرة من السكر في وعاء متوسط حتى تصبح ناعمة.
يرش الخبز المحمص بالزيت وينتشر بمزيج الريكوتا ويضاف إليه الفاكهة.
رذاذ مع المزيد من النفط ، إذا رغبت في ذلك ، والعصائر من وعاء.
لكل وجبة: 290 سعرة حرارية ، 13 غرام من الدهون ، 2 غرام من الألياف