الكراث والفلفل مع ينجويني
الكراث والفلفل مع ينجويني قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 448 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.46 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك لينجويني والطماطم المعلبة وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة هي سرطان البحر والكراث فوق ينجويني, ينجويني مع الخرشوف والكراث، و ينجويني مع الخرشوف والكراث.
تعليمات
يطهى اللينجويني وفقا لتوجيهات العبوة ؛ يصفى ويوضع جانبا.
إزالة وتجاهل قمم خضراء من الكراث.
قطع أجزاء بيضاء في نصف بالطول ، ومقطعة إلى شرائح 1/4 بوصة.
سوت الكراث والفلفل في الزيت الساخن في مقلاة كبيرة 5 إلى 6 دقائق أو حتى تصبح طرية. ضجة في الطماطم والملح والفلفل ؛ يطهى على نار متوسطة مع التحريك من حين لآخر ، 2 دقيقة. ضجة في ينجويني والبقدونس; يطهى على نار متوسطة عالية, التحريك من حين لآخر, حتى يسخن جيدا.
مقبلات ، إذا رغبت في ذلك.