الكراث ، الملفوف سافوي والجوز ريزوتو

وصفة الكراث ، الملفوف سافوي والجوز أكلة جاهزة في حوالي 30 دقيقة وهو بالتأكيد سوبر خال من الغلوتين ونباتي خيار لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. حصة واحدة تحتوي على 776 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 31 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.56 دولار لكل وجبة. هذه الوصفة من الذهاب الألبان الحرة لديها 3 المشجعين. إذا كان لديك ملفوف سافوي والكراث والزيت وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل النفط يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع خبز المانجو والموز النباتي كحلوى. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي باهظ الثمن. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة هائلة. حاول أكلة الملفوف سافوي, حساء الملفوف والكرفس مع الكراث كونفيت، و ريزوتو اللفت الأبيض الكريمي والكراث مع خضار الكراث المقرمش لوصفات مماثلة.

تعليمات

في مقلاة عميقة واسعة على نار خفيفة صب في 2 ملاعق كبيرة من الزيت وإضافة البصل والثوم والكراث. عرق بلطف دون تلوين لمدة خمس دقائق.قم بتكوين مرق الخضار واحتفظ به في مقلاة مغطاة على نار خفيفة. يعد الحفاظ على المخزون دافئا أحد العوامل الحاسمة في صنع أكلة جيدة.

المكونات سوف تحتاج

1 حزمة كبيرة من السبانخ الزراعية، مغسولة ومجففة

حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع

أوراق طرخون طازجة، مفرومة للتزيين

3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات

بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

جبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة

يضاف الأرز إلى الخضار الطرية ، ويمزج جيدا ثم يسكب في النبيذ.

المكونات سوف تحتاج

1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)

كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل

(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)

دع الأرز يمتص النبيذ ثم ابدأ في إضافة المرق مغرفة في كل مرة ، مع التحريك وترك الأرز يمتص المرق. يجب أن تكون الحرارة بحيث الخليط هو محتدما بلطف. عند إضافة آخر من الأسهم أيضا إضافة الملفوف.يقلب جيدا بإضافة 2 ملاعق كبيرة من الزيت قبل التقديم.

المكونات سوف تحتاج

(احتفظ بملعقة كبيرة)