القرنبيط المحمص والحمص والزيتون
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب القرنبيط المحمص والحمص والزيتون. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 173 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. ل 92 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من الحمص وزهيرات القرنبيط والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل القرنبيط المحمص والحمص والزيتون, ضوء الطبخ الكامل السريع كوك المحمص القرنبيط والحمص والزيتون، و بروكلي مشوي مع الزيتون والحمص والفيتا.
تعليمات
الجمع بين المكونات 4 الأولى في مقلاة صغيرة تحميص.
يرش بالزيت ويرش بالفلفل والملح. إرم جيدا لمعطف.
اخبزيها على حرارة 450 لمدة 22 دقيقة أو حتى يصبح القرنبيط بنيا ونضجا مع التحريك بعد 10 دقائق.