الفلافل
فلافل قد يكون مجرد الشرق الأوسط وصفة كنت تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 332 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.88 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الخس والفلفل وحبوب الحمص وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 3 ساعات و 32 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 56%. هذه النتيجة جيدة. حاول الفلافل ، كيفية صنع الفلافل / الفلافل بالحمص, فلافل ملك الفلافل والشاورما من نيويورك على غرار عربة، و الفلافل لوصفات مماثلة.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
امزج جميع مكونات الفلافل باستثناء الزيت في وعاء محضر الطعام المزود بشفرة فولاذية. خليط النبض حتى الأرض الخشنة.
انقله إلى وعاء أو وعاء وضعه في الثلاجة ، مغطى ، لعدة ساعات.
شكلي خليط الفلافل على شكل كرات بحجم الجوز تقريبا واضغطي حتى تتسطح.
سخني 4 بوصات من الزيت إلى 375 درجة فهرنهايت في قدر عميق أو مقلاة عميقة. تقلى حوالي 6 كرات دفعة واحدة لمدة 4 دقائق ، أو حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا.
استنزاف على المناشف الورقية. تحشى كل بيتا مع 4 كرات فلافل ، طماطم مقطعة ، خس ، وطحينة.