صعوبةخبير
جاهز40 الدقائق
حصص32
نقاط الصحة6
مجلة

الفطائر النباتية الإيطالية

الفطائر النباتية الإيطالية
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات البحر الأبيض المتوسط ، لذا جرب الفطائر النباتية الإيطالية. هذا هور دي مازا له 113 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 32 وتكلف 21 سنتا لكل وجبة. جعلت 27 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من البيض والريحان وجبن البارميزان وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة جيدة. حاول فطائر الكوسة والحمص (نباتية أيضا!), {نباتي} اليقطين الحمص برغر الفطائر، و فطائر اللحم الإيطالية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني 2 ملعقة طعام من الزيت في قدر كبيرة. يضاف الأرز البني ويطهى حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا.
المكونات سوف تحتاج
ملح توابل لوريملح توابل لوري
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
2
يضاف العدس والماء والملح ؛ يغلى المزيج. خففي الحرارة ، غطيها واطهيها حتى ينضج الأرز ويمتص الماء ، حوالي 40 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
العدسالعدس
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
3
أضف ماء إضافي إذا لزم الأمر ؛ يجب أن يكون الخليط سميكا جدا.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
4
يرفع عن النار ويترك ليبرد قليلا.
5
ضعي مزيج الأرز المطبوخ في محضر الطعام مع البيض وفتات الخبز وجبنة البارميزان والريحان ومسحوق الثوم. عملية حتى تمتزج جيدا ، والملمس من اللحم المفروم. تشكل في 1/4 إلى 1/2 بوصة الفطائر سميكة ، وذلك باستخدام حوالي 3 ملاعق خليط لكل منهما.
المكونات سوف تحتاج
صلصة طماطم هانت®صلصة طماطم هانت®
جبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائحجبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائح
1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة
الأرز المطبوخالأرز المطبوخ
1 ملعقة صغيرة بذور الشمر، 1/3 كف1 ملعقة صغيرة بذور الشمر، 1/3 كف
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة
المعدات التي سوف تستخدمها
(مثل بسكويت ماري)(مثل بسكويت ماري)
6
سخني 3 ملاعق كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة. على دفعات ، تقلى الفطائر حتى تحمر ، حوالي 2 إلى 3 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
7
استنزاف على المناشف الورقية. تقلى الفطائر المتبقية بنفس الطريقة. تخزينها في حاويات محكمة الإغلاق في الثلاجة أو الفريزر.
المعدات التي سوف تستخدمها
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة