الفاصوليا السوداء والبطاطا الحلوة تاماليس مع صلصة توماتيلو
الفاصوليا السوداء والبطاطا الحلوة تاماليس مع صلصة توماتيلو هو خالي من الغلوتين وصفة مع 12 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 10 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 332 سعرة حرارية. ل Serving 1.17 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك الزعتر وأوراق الكزبرة والبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 119 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 3 ساعات. مع ملعقة النتيجة 79%، هذا الطبق صلب. حاول شبوتل البطاطا الحلوة والسبانخ والفاصوليا السوداء تاماليس, توستادوس الفاصوليا السوداء مع صلصة توماتيلو المحمصة، و البطاطا الحلوة والبينتو وانتشلادا الفاصوليا السوداء مع صلصة الشيدر البيضاء لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع قشور الذرة في وعاء كبير ؛ يغطى بالماء. قشور الوزن أسفل مع علبة ؛ نقع 30 دقيقة.
لتحضير الحشوة ، اخترق البطاطس بالشوكة ؛ التفاف في احباط.
تخبز في 400 لمدة 1 ساعة أو حتى تصبح طرية. قشر البطاطا.
سخني 2 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة على نار متوسطة عالية.
أضف 1 كوب بصل ؛ سوت 4 دقائق.
أضف 1 ملعقة صغيرة من الكمون والقرفة ؛ سوت 30 ثانية.
إضافة الفاصوليا والفلفل الأخضر; سوت 2 دقائق.
يمزج البطاطس ومزيج الفاصوليا والجبن والكزبرة المفرومة.
زيادة درجة حرارة الفرن إلى 45
لتحضير عجينة الماسا ، اخلطي 2 كوب مرق والذرة في الخلاط ؛ عملية حتى تصبح ناعمة.
ملعقة خفيفة ماسا هارينا في أكواب قياس جافة.
يمزج ماسا هارينا مع البيكنج بودر والملح.
يضاف خليط المرق والزبدة إلى خليط الماسا ؛ يقلب حتى تتكون عجينة طرية. غطاء.
لتحضير الصلصة ، سخني 2 ملعقة صغيرة زيت في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة عالية.
أضف 1 كوب بصل, هالابيو, والثوم; سوت 2 الدقائق.
أضف الطماطم والمكونات التالية 5 (من خلال 1/4 ملعقة صغيرة ملح) ؛ يغلى المزيج. تغطية ، والحد من الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 10 دقيقة. تبرد قليلا.
ضعي خليط الطماطم وأوراق الكزبرة في الخلاط.
قم بإزالة القطعة المركزية من غطاء الخلاط (للسماح للبخار بالهروب) ؛ غطاء الخلاط الآمن على الخلاط.
ضع منشفة نظيفة فوق الفتحة في غطاء الخلاط (لمنع الرش). امزج حتى تصبح ناعمة.
لتجميع, العمل مع 1 قشر في وقت, مكان 3 ملاعق كبيرة ماسا العجين في وسط قشر حول 1/2 بوصة من أعلى, والعجين الصحافة في 4 س 3 بوصة مستطيل. ملعقة 2 ملعقة طعام خليط الفول أسفل 1 جانب من العجين. أضعاف قشر على تامالي, يجري التأكد من تغطية ملء مع العجين; أضعاف أكثر 1 مزيد من الوقت. أضعاف نهاية القاع من قشر تحت.
ضع التامالي ، جانب التماس لأسفل ، على رف مقلاة اللاحم المبطنة بمنشفة رطبة. كرر الإجراء مع القشور المتبقية والعجين وخليط الفول. قم بتغطية التاماليس المملوءة بمنشفة رطبة أخرى.
صب 2 كوب ماء ساخن في قاع مقلاة اللاحم ؛ أعلى مع رف استعداد.
البخار في 450 لمدة 1 ساعة ، إضافة الماء حسب الضرورة للحفاظ على عمق حوالي 1/2 بوصة.