صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة4
مجلة

الفاصوليا الخضراء مع الزنجبيل والكاجو

5
4
3
2
1
الفاصوليا الخضراء مع الزنجبيل والكاجو

الفاصوليا الخضراء مع الزنجبيل والكاجو

الفاصوليا الخضراء مع الزنجبيل والكاجو قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 180 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 8. ل 73 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الزبدة والكاجو المحمص والزنجبيل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 32%. هذه النتيجة ليست فائقة جدا. وصفات مماثلة تشمل الفاصوليا الخضراء مع الكاجو, اد الفاصوليا الخضراء والكاجو، و الثوم المحمص الفاصوليا الخضراء مع الكاجو.

تعليمات

1
في وعاء كبير الماء المغلي المملح ، طهي الفاصوليا حتى هش-العطاء ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
يصفى في مصفاة ويشطف جيدا تحت الماء الجاري البارد.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
مصفاةمصفاة
3
يصفى جيدا ويجفف بالمناشف الورقية. (الفاصوليا الخضراء يمكن إعداد ما يصل إلى 1 يوم قبل والمبردة ، ملفوفة في مناشف ورقية ، في أكياس بلاستيكية انغلق.)
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
4
في مقلاة ثقيلة مقاس 12 بوصة على نار معتدلة ، سخني الزبدة حتى تصبح ساخنة ولكن لا تدخن.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
حتى تصبح طرية ورائحة ، حوالي 30 ثانية. ضجة في الفاصوليا الخضراء والمرق ويطهى مع التحريك في كثير من الأحيان ، حتى يتبخر السائل تماما تقريبا ، حوالي 3 إلى 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
الزنجبيلالزنجبيل
الأسهمالأسهم
6
إضافة الكاجو وسوت minute 1 دقيقة. ضجة في الملح والفلفل. (يمكن صنع الفاصوليا الخضراء حتى 30 دقيقة قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
الكاجوالكاجو
7
اسمحوا الوقوف في مقلاة ، وكشف. يسخن على نار عالية مع التحريك في كثير من الأحيان ، حوالي 2 دقيقة.)
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
نقل إلى طبق التقديم ويقدم على الفور.
1
الفاصوليا الخضراء يمكن مقشر تصل إلى 1 قبل يوم ، ولكن تأكد من التفاف عليها في المناشف الورقية قبل التبريد لامتصاص الرطوبة الزائدة. حتى تخزينها مثل هذا ، وأنها سوف تستمر فقط 1 يوم قبل مجموعات سوجينس في.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا