صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة66
مجلة

العشاء الليلة: الدجاج مع صلصة الطماطم والزعفران مع الخضر المختلطة

العشاء الليلة: الدجاج مع صلصة الطماطم والزعفران مع الخضر المختلطة
بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، والطبق الرئيسي البدائي? عشاء الليلة: يمكن أن يكون الدجاج مع صلصة الطماطم والزعفران مع الخضار المختلطة وصفة رائعة لتجربتها. ل Serving 2.54 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 296 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. جعلت 49 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على خل الأرز والزعفران والفريزي وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الخل الأرز يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة القدح المخملية الحمراء كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة فائقة. حاول العشاء الليلة: دجاج مفلطح مع صلصة الطماطم والزعفران على الجرجير, عشاء الليلة: الدجاج والأرز مع الزعفران، و عشاء الليلة: دجاج مشوي مع الزعفران والليمون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء متوسط الحجم ، يمزج الخل والكراث والزعفران و 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو.
المكونات سوف تحتاج
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطيةخس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية
الزعفرانالزعفران
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
المعدات التي سوف تستخدمها
تطور حبال عرق السوستطور حبال عرق السوس
2
خفقت على الجمع ، ثم خفقت ببطء في 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون لخلق خلع الملابس.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
3
يرش نصف الزعتر ويضاف الطماطم ويخلط المزيج. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
4
تبلي صدور الدجاج بالملح والفلفل والبابريكا المتبقية والزعتر.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)3 ملاعق كبيرة بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)
خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطيةخس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
5
سخني مقلاة مع زيت الزيتون المتبقي على نار متوسطة واقلي الصدور على كلا الجانبين حتى تنضج تماما.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
6
إزالة الدجاج وإيقاف الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
7
أضف صلصة الخل إلى المقلاة لتحلل وتدفئ من خلالها.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
8
شريحة الدجاج وتقسيم الفريزي أو الخضر بين 4 لوحات. قومي بتهوية الدجاج على السلطة ، ثم اسكبي الخل بالملعقة وقدميه على الفور.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
مجعد الهندباءمجعد الهندباء
الخضرالخضر