صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة40
مجلة

العسل الكاجو الدجاج مع الأرز

العسل الكاجو الدجاج مع الأرز
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب دجاج الكاجو بالعسل مع الأرز. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 493 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.29 دولار لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط ادامامي, الفلفل, ملح, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل نشا الذرة هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ نشا الذرة بالشوكولاتة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول العسل الكاجو الدجاج, سريراتشا العسل الكاجو الدجاج، و البرتقال والعسل الكاجو الدجاج لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يطهى الأرز وفقا لتوجيهات العبوة مع حذف الملح والدهون.
المكونات سوف تحتاج
الأرزالأرز
الملحالملح
2
الجمع بين الدجاج والمكونات التالية 3 في وعاء ؛ إرم إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
أضف زيت الكانولا والسمسم.
المكونات سوف تحتاج
بذور السمسمبذور السمسم
5
يضاف خليط الدجاج ويقلى لمدة 4 دقائق أو حتى يصبح لونه بني فاتح. ارفعي الحرارة إلى درجة عالية ، وأضيفي البروكلي والمكونات الـ 4 التالية (من خلال الفلفل الأحمر). يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى تنضج الخضار ويصبح الدجاج طريا مع التحريك بشكل متكرر. ضجة في الكاجو.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأحمرالفلفل الأحمر
الخضرواتالخضروات
البروكليالبروكلي
الكاجوالكاجو
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
6
يمزج الخل والمكونات المتبقية في وعاء صغير ؛ يقلب بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
7
يضاف خليط الخل إلى خليط الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الخلالخل
8
يقدم مع الأرز.
المكونات سوف تحتاج
الأرزالأرز

المكونات

1قطع حلوى التوفي من هيث بارنقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنب السكرب السكر11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجفف1 بصلة إسبانية متوسطة الحجم، مقطعة إلى مكعبات صغيرة1 بصلة إسبانية متوسطة الحجم، مقطعة إلى مكعبات صغيرة22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنبازلاء سناب مجمدةبازلاء سناب مجمدة11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففزيت السمسم الداكنزيت السمسم الداكن2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنادامامي مقشر مجمد (فول الصويا الأخضر)ادامامي مقشر مجمد (فول الصويا الأخضر)2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشن1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالأرز الفوريالأرز الفوري22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنصلصة الصويا منخفضة الصوديومصلصة الصويا منخفضة الصوديوم1فلفل أحمر ، شرائحفلفل أحمر ، شرائح11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجفف1 1/2 كوب صلصة البرقوق1 1/2 كوب صلصة البرقوق1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكاجو المحمص الجاف ، غير مملحالكاجو المحمص الجاف ، غير مملح1قطع حلوى التوفي من هيث بار5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة340عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوأنصاف صدور دجاج منزوعة الجلد ، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةأنصاف صدور دجاج منزوعة الجلد ، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففسريراتشا (صلصة تشيلي حارة ، مثل هوي فونغ)سريراتشا (صلصة تشيلي حارة ، مثل هوي فونغ)1( باذنجان)بصل أصفر مفروم ناعمابصل أصفر مفروم ناعما