السمك المفلطح سوتيه مع صلصة البرتقال والكراث

السمك المفلطح سوتيه مع صلصة البرتقال والكراث هو بيسكاتاريان وصفة مع 30 حصص. ل 40 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 2% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 3 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 30 سعرة حرارية. قدم شخصان هذه الوصفة, و 15 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل, خردل ديجون, شرائح الحدوق, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 38 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 12%. هذه النتيجة ليست كبيرة جدا. حاول سمك الحدوق سوتيه مع صلصة البرتقال والكراث, أكاديا سوتيه السمك المفلطح الإيطالي، و سمك المفلطح المقلي والسمك الحار لوصفات مماثلة.