السمسم لحم البقر بنج
السمسم لحوم البقر بنج قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.52 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 490 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 21 جرام دهون لكل وجبة. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الفلفل الحار ولحم البقر المشوي وعجين البيتزا وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 40%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول لحم البقر السمسم, لحم البقر السمسم، و السمسم لحم البقر المقلي لوصفات مماثلة.
تعليمات
الميكروويف عجينة البيتزا على السلطة 50 في المئة لتليين ، 1-2 دقائق ، ثم ترك بقية 5 دقائق. دهن صفيحة كبيرة بالزيت النباتي ؛ شكلي العجينة على شكل دائري مقاس 9 بوصات وضعيها على الطبق.
يرش 1 ملعقة كبيرة من بذور السمسم و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح.
قلبي مزيج سلطة الكرنب والخل وزيت الفلفل الحار والملح حسب الرغبة في وعاء. في وعاء آخر ، إرم لحم البقر المشوي وزيت السمسم والبصل الأخضر والزنجبيل.
سخني 3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
إضافة بذور العجين-الجانب أسفل ويرش مع 1 ملعقة طعام بذور السمسم المتبقية. يغطى ويقلى ، ويهز المقلاة من حين لآخر ، حتى تصبح العجينة ذهبية ، حوالي 3 دقائق لكل جانب ، مع التقليب بالملقط.
نقل إلى المناشف الورقية ، ويتبل بالملح وبارد.
امسح المقلاة وضعها على نار عالية.
يضاف خليط لحم البقر المشوي ويقلب حتى هش ، 1-2 دقائق. شريحة الخبز المسطح في نصف أفقيا.
ضعي اللحم البقري وخليط سلطة الكرنب والكزبرة في النصف السفلي. يغطى بالجزء العلوي ويقطع إلى 4 أسافين.
بنج هو خبز مسطح صيني ، غالبا ما يستخدم لساندويتش اللحم أو البيض أو العجين المقلي على الإفطار.
لكل وجبة: سعرات حرارية 561 ؛ دهون 27 جم (مشبعة 5 جم) ؛ كولسترول 27 مجم صوديوم 906 مجم كربوهيدرات 62 جم ألياف 4 جم بروتين 22 جم