صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة8
مجلة

السمسم لحم البقر بنج

السمسم لحم البقر بنج
السمسم لحوم البقر بنج قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.52 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 490 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 21 جرام دهون لكل وجبة. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الفلفل الحار ولحم البقر المشوي وعجين البيتزا وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 40%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول لحم البقر السمسم, لحم البقر السمسم، و السمسم لحم البقر المقلي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الميكروويف عجينة البيتزا على السلطة 50 في المئة لتليين ، 1-2 دقائق ، ثم ترك بقية 5 دقائق. دهن صفيحة كبيرة بالزيت النباتي ؛ شكلي العجينة على شكل دائري مقاس 9 بوصات وضعيها على الطبق.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة
ثوم، 4 هرس و 2 آخرين مقطعين إلى شرائح رقيقةثوم، 4 هرس و 2 آخرين مقطعين إلى شرائح رقيقة
المعدات التي سوف تستخدمها
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
2
يرش 1 ملعقة كبيرة من بذور السمسم و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح.
المكونات سوف تحتاج
5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
3
قلبي مزيج سلطة الكرنب والخل وزيت الفلفل الحار والملح حسب الرغبة في وعاء. في وعاء آخر ، إرم لحم البقر المشوي وزيت السمسم والبصل الأخضر والزنجبيل.
المكونات سوف تحتاج
فطائر دجاج نباتيةفطائر دجاج نباتية
أوراق السبانخ الكاملةأوراق السبانخ الكاملة
رشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض
زيت الفلفل الحارزيت الفلفل الحار
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
4
سخني 3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
5
إضافة بذور العجين-الجانب أسفل ويرش مع 1 ملعقة طعام بذور السمسم المتبقية. يغطى ويقلى ، ويهز المقلاة من حين لآخر ، حتى تصبح العجينة ذهبية ، حوالي 3 دقائق لكل جانب ، مع التقليب بالملقط.
المكونات سوف تحتاج
5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم
ثوم، 4 هرس و 2 آخرين مقطعين إلى شرائح رقيقةثوم، 4 هرس و 2 آخرين مقطعين إلى شرائح رقيقة
المعدات التي سوف تستخدمها
4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
6
نقل إلى المناشف الورقية ، ويتبل بالملح وبارد.
المكونات سوف تحتاج
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
7
امسح المقلاة وضعها على نار عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
8
يضاف خليط لحم البقر المشوي ويقلب حتى هش ، 1-2 دقائق. شريحة الخبز المسطح في نصف أفقيا.
المكونات سوف تحتاج
أوراق السبانخ الكاملةأوراق السبانخ الكاملة
الخبز المسطحالخبز المسطح
9
ضعي اللحم البقري وخليط سلطة الكرنب والكزبرة في النصف السفلي. يغطى بالجزء العلوي ويقطع إلى 4 أسافين.
المكونات سوف تحتاج
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
10
بنج هو خبز مسطح صيني ، غالبا ما يستخدم لساندويتش اللحم أو البيض أو العجين المقلي على الإفطار.
المكونات سوف تحتاج
اللحوم اللذيذةاللحوم اللذيذة
الخبز المسطحالخبز المسطح
ثوم، 4 هرس و 2 آخرين مقطعين إلى شرائح رقيقةثوم، 4 هرس و 2 آخرين مقطعين إلى شرائح رقيقة
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
11
لكل وجبة: سعرات حرارية 561 ؛ دهون 27 جم (مشبعة 5 جم) ؛ كولسترول 27 مجم صوديوم 906 مجم كربوهيدرات 62 جم ألياف 4 جم بروتين 22 جم
12
تصوير أنطونيس أخيليوس