صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة8
مجلة

السمسم لحم البقر بنج

السمسم لحم البقر بنج
السمسم لحوم البقر بنج قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.52 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 490 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 21 جرام دهون لكل وجبة. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الفلفل الحار ولحم البقر المشوي وعجين البيتزا وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 40%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول لحم البقر السمسم, لحم البقر السمسم، و السمسم لحم البقر المقلي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الميكروويف عجينة البيتزا على السلطة 50 في المئة لتليين ، 1-2 دقائق ، ثم ترك بقية 5 دقائق. دهن صفيحة كبيرة بالزيت النباتي ؛ شكلي العجينة على شكل دائري مقاس 9 بوصات وضعيها على الطبق.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة
48 إلى 56 حلوى لايف سيفرز48 إلى 56 حلوى لايف سيفرز
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
2
يرش 1 ملعقة كبيرة من بذور السمسم و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح.
المكونات سوف تحتاج
5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
3
قلبي مزيج سلطة الكرنب والخل وزيت الفلفل الحار والملح حسب الرغبة في وعاء. في وعاء آخر ، إرم لحم البقر المشوي وزيت السمسم والبصل الأخضر والزنجبيل.
المكونات سوف تحتاج
فطائر دجاج نباتيةفطائر دجاج نباتية
أوراق السبانخ الكاملةأوراق السبانخ الكاملة
رشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض
زيت الفلفل الحارزيت الفلفل الحار
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة الخلصلصة الخل
4
سخني 3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
5
إضافة بذور العجين-الجانب أسفل ويرش مع 1 ملعقة طعام بذور السمسم المتبقية. يغطى ويقلى ، ويهز المقلاة من حين لآخر ، حتى تصبح العجينة ذهبية ، حوالي 3 دقائق لكل جانب ، مع التقليب بالملقط.
المكونات سوف تحتاج
5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم
48 إلى 56 حلوى لايف سيفرز48 إلى 56 حلوى لايف سيفرز
المعدات التي سوف تستخدمها
4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
6
نقل إلى المناشف الورقية ، ويتبل بالملح وبارد.
المكونات سوف تحتاج
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
7
امسح المقلاة وضعها على نار عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
8
يضاف خليط لحم البقر المشوي ويقلب حتى هش ، 1-2 دقائق. شريحة الخبز المسطح في نصف أفقيا.
المكونات سوف تحتاج
أوراق السبانخ الكاملةأوراق السبانخ الكاملة
الخبز المسطحالخبز المسطح
9
ضعي اللحم البقري وخليط سلطة الكرنب والكزبرة في النصف السفلي. يغطى بالجزء العلوي ويقطع إلى 4 أسافين.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
10
بنج هو خبز مسطح صيني ، غالبا ما يستخدم لساندويتش اللحم أو البيض أو العجين المقلي على الإفطار.
المكونات سوف تحتاج
اللحوم اللذيذةاللحوم اللذيذة
الخبز المسطحالخبز المسطح
48 إلى 56 حلوى لايف سيفرز48 إلى 56 حلوى لايف سيفرز
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
11
لكل وجبة: سعرات حرارية 561 ؛ دهون 27 جم (مشبعة 5 جم) ؛ كولسترول 27 مجم صوديوم 906 مجم كربوهيدرات 62 جم ألياف 4 جم بروتين 22 جم
12
تصوير أنطونيس أخيليوس