السمسم-سمك السلمون الصويا
السمسم-سمك السلمون الصويا هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، فودماب ودود ، وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 38 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 458 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 2. ل Serving 4.43 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك الثوم المعمر والسكر البني وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول صلصة الصويا والسمسم, الهليون السمسم مع صلصة أيولي الصويا والثوم، و نودلز صلصة الصويا لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج السكر البني وصلصة الصويا والخل.
ادهني نصف خليط الصويا فوق السلمون واتركيه لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
سخني الزيوت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. سمك السلمون سوت 3 إلى 4 دقائق ، بدوره ، وفرشاة مع خليط الصويا المتبقية. يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى درجة النضج المطلوبة.
يرش بذور السمسم والثوم المعمر.
ملاحظة النبيذ: ايمي أرينجتون, من النبيذ والمشروبات الروحية الجنوبية في تشارلستون, كارولينا الجنوبية, يقترح خيارات النبيذ لتقديمها مع هذه الوجبة: الفرنسيسكان شاردونيه, بثمارها الناضجة, كامل الجسم, والملمس الكريمي, أزواج بشكل جيد مع السلمون يمكن أن تصمد أمام طعم السلمون الكبير ولكن لديها حموضة كافية للتباين. يعد بينوت نوير الصديق للطعام من إيسر فينيارد مكملا لذيذا لثراء الأسماك ، ولا تتداخل التانينات المنخفضة مع نكهات السلمون الجميلة.