السلق السويسري المطهو ببطء والفاصوليا كانيليني
قد يكون السلق السويسري مطهو ببطء والفاصوليا كانيليني مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل 1.0 دولار لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 337 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. مزيج من زيت الزيتون البكر الممتاز والثوم والطماطم البرقوق وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل السلق يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى بستان التفاح كحلوى. هذه الوصفة من cookstr.com لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 92%. هذه النتيجة رائعة. حاول السلق السويسري والفاصوليا كانيليني, السلق السويسري مع حبوب كانيليني، و السلق السويسري مع كانيليني لوصفات مماثلة.
تعليمات
شطف الفاصوليا (إلا إذا كنت تستخدم المعلبة) ، ووضعها في وعاء مع الماء البارد لتغطية بنسبة 4 بوصات على الأقل.
اتركه ينقع في مكان بارد لمدة 8 ساعات أو طوال الليل.
استنزاف الفاصوليا ، ونقلها إلى قدر كبيرة مع الماء البارد الطازج لتغطية من قبل اثنين من الأصابع. يغلى المزيج ويغطى جزئيا ويطهى الفول لمدة 40 دقيقة حتى يصبح طريا ولكن ليس طريا. أطفئي النار وقلبي ملعقة صغيرة ملح ، ثم اتركي الفاصوليا تبرد لامتصاص سائل الطهي. تذوق ، وضبط الملح إذا لزم الأمر.
يغلى 6 ليترات من الماء في القدر. في هذه الأثناء ، اشطف وصفي أوراق السلق السويسرية.
قطع السيقان في قاعدة الجزء المورق. شريحة الأوراق بالعرض كل 2 بوصة أو نحو ذلك ، إلى شرائح طويلة.
عندما يغلي الماء ، قم بإسقاط كل السلق المقطوع مرة واحدة ، وحركه ، وقم بتغطية الوعاء. جلب الماء مرة أخرى ليغلي ، ويطهى السلق لمدة 15 دقيقة ، حتى العطاء بدقةتحقق من قطعة مع الوريد الأوسط سميكة للتأكد.
صفي السلق المطبوخ جيدا في مصفاة.
صفي الكانيليني (واشطفه أيضا ، في حالة استخدام الفاصوليا المعلبة).
سخني كوب من زيت الزيتون وشرائح الثوم في المقلاة على نار متوسطة عالية ، مع التحريك بشكل متكرر ، حتى ينضج الثوم ، حوالي 2 دقيقة. إسقاط ملعقة من معجون الطماطم في بقعة واضحة في المقلاة ، وإثارة ، ونخب لمدة دقيقة. نخب البيبرونسينو في بقعة ساخنة أيضا ، ثم صب الطماطم المسحوقة وقلب كل شيء معا.
جلب الطماطم ليغلي ، وانسكب في جميع الفاصوليا. يقلب ويتبل جيدا بالملح ويسخن الفاصوليا بسرعة مع التحريك باستمرار. عندما يجيشون, ضجة في السلق وتقديمهم ليغلي على نار عالية. طهي بسرعة لبضع دقائق للحد من السائل ، والقذف الفاصوليا والخضر مرارا وتكرارا. كما رشاقته العصائر, رذاذ المتبقية 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في جميع أنحاء, إرم في مع الخضار, ويترك على نار خفيفة لآخر 2 أو 3 الدقائق, حتى أكثر من السائل قد تبخرت.
قدميها على الفور ، أو اتركي المقلاة جانبا ، وغطيها ، وأعد تسخينها لاحقا.
اكتب 27_البيانات.بداية_خطوة_خطوة_صور = 0;