السلطعون محشوة الحدوق
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سمك الحدوق المحشو بسرطان البحر. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة بيسكاتاريان لديها 685 سعرة حرارية, 58 جرام بروتين، و 41 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 7.78 دولار لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الزيتون وجبن رومانو والفلفل المطحون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع روز ليفي بيرانباوم كعكة الطماطم بالشوكولاتة مع غاناش الغموض كحلوى. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 64%، وهو أمر جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل محشوة الحدوق, محشوة الحدوق، و سمك الحدوق المشوي المحشو بالليمون والأعشاب.
تعليمات
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية). دهن طبق خبز 9 * 13 بوصة برفق.
سخني زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة.
يضاف الكرفس والبصل الأخضر والثوم ويطهى المزيج ويقلب لبضع دقائق حتى يصبح طريا.
يرفع عن النار ويقلب في لحم السلطعون ومكعبات الخبز والبيض وجبن رومانو وعصير الليمون والطماطم. يتبل بالملح و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل ويخلط حتى يمتزج جيدا.
ضع شرائح الحدوق في طبق الخبز المحضر.
ادهني كل واحدة بالزبدة المذابة.
ضعي ملعقة كبيرة من خليط السلطعون على نصف كل شريحة ، واطو النصف الآخر لتغطيته. تأمين مع المسواك إذا رغبت في ذلك.
يرش على أي حشو المتبقية ، ورذاذ مع أي بقايا الزبدة المذابة. غطي الطبق بغطاء أو ورق ألومنيوم. (يمكن أيضا إعداد الطبق مسبقا وتبريده في هذه المرحلة.)
اخبزيها لمدة 20 دقيقة في الفرن المسخن مسبقا ، ثم أخرجي الغطاء واخبزيها لمدة 10 دقائق إضافية ، حتى يصبح لونها بنيا ويتقشر السمك بسهولة باستخدام شوكة.