السبانخ

السبانخ قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 5 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 166 سعرة حرارية. ل Serving 1.74 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. قدم الكثير من الناس هذه الوصفة ، وسيقول 713 إنها وصلت إلى المكان. إذا كان لديك الثوم وزيت الزيتون والسبانخ وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك ببساطة عن طريق وصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 5 دقائق. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 100%، وهو أمر رائع. حاول السبانخ أوهيتاشي (سلطة السبانخ اليابانية مع رقائق بونيتو), داك بوكيوم مع السبانخ (دجاج كوري مطهي مع السبانخ)، و السبانخ مع الطماطم والفاصوليا البيضاء والسبانخ وصفة لوصفات مماثلة.