صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة20
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

السباغيتي مع الأنشوجة وفتات الخبز (السباغيتي مع الموليكا)

السباغيتي مع الأنشوجة وفتات الخبز (السباغيتي مع الموليكا)
السباغيتي مع الأنشوجة وفتات الخبز (السباغيتي يخدع ه موليكا) هو خالية من الألبان وبيسكاتاريان طبق جانبي. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 57 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 378 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. إذا كان لديك فتات الخبز والأنشوجة المعبأة بالملح والبقدونس ذو الأوراق المسطحة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 64%. هذه النتيجة صلبة. حاول معكرونة مع فتات الخبز والأنشوجة, معكرونة مع الأنشوجة والزيتون وفتات الخبز المحمص، و معكرونة مع فتات الثوم المحمص والأنشوجة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في حالة استخدام الأنشوجة المعبأة بالملح ، اشطفها بالماء البارد. مع أصابعك ، نقب لهم مفتوحة على طول الظهر ورفع العمود الفقري لانتاج 2 شرائح. اشطف الشرائح مرة أخرى لإزالة أي عظام دقيقة ؛ جففها على المناشف الورقية. في حالة استخدام شرائح الأنشوجة في زيت الزيتون ، ارفعها من البرطمان أو القصدير ، مع ترك الزيت خلفك (لا حاجة لشطف الشرائح المعبأة بالزيت). فرم 6 شرائح ناعما.
المكونات سوف تحتاج
الأنشوجةالأنشوجة
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
2
قطع 6 شرائح متبقية إلى 4 أو 5 قطع لكل منها ؛ توضع جانبا.
3
في 8 كيو تي. وعاء ، وجلب 5 كيو تي إس. الماء المملح جيدا ليغلي على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
4
تضاف المعكرونة وتطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى تنضج على اللدغة ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
5
في هذه الأثناء ، ضعي زيت الزيتون والثوم والأنشوجة المفرومة جيدا والفلفل الحار في عمق 12 بوصة. مقلاة (مع ما لا يقل عن 2 في. الجانبين) أو وعاء واسع ويطهى على نار خفيفة مع التحريك ، حتى تذوب الأنشوجة. ضجة في البقدونس والأنشوجة المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
الأنشوجةالأنشوجة
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاةعلبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
6
عندما يتم المعكرونة تقريبا, جانبا 1 كوب من الماء الطبخ, ثم تصفى المعكرونة ونقل إلى عموم صلصة الأنشوجة. إرم بسرعة حتى يتم طلاء جميع الخيوط جيدا.
المكونات سوف تحتاج
صلصة السمكصلصة السمك
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
7
أضف بعض ماء الطهي المحجوز إذا بدت المعكرونة جافة. توضع جانبا 2 ملعقة كبيرة. فتات الخبز ، ثم يضاف الباقي إلى المعكرونة ويقلب مرة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
8
قسمي المعكرونة على 8 أوعية دافئة ورشي كل حصة مع بعض فتات الخبز المحجوزة.
المكونات سوف تحتاج
1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
9
قدميها على الفور.