الروبيان يغلي مع سلطة ثلاثة الفول
الروبيان يغلي مع سلطة ثلاثة الفول قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 364 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 18 جرام دهون كل. ل 3 3.41 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. إذا كان لديك ملح وفلفل وفصوص ثوم وإدامامي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الخل الأرز يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة القدح المخملية الحمراء كحلوى. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل الروبيان-تغلي سلطة البطاطس, سلطة غلي الروبيان الطبقات، و قشر الروبيان السهل (يغلي الروبيان).
تعليمات
على ورقة من ورق القصدير ، رشي زيت الزيتون على الثوم غير المقشر ، ولفيه واخبزيه لمدة 40 دقيقة.
في قدر متوسطة الحجم ، يغلى الماء ، ويضاف حبوب الشمع ويطهى حتى ينضج ، حوالي 4 دقائق. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقلها إلى وعاء كبير.
أضيفي شرائح الثوم وأوراق الغار والزعتر وقشر الليمون والعصير والحريف و 1 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل إلى القدر. يغلى المزيج ويطهى لمدة 5 دقائق.
يضاف الجمبري ويترك على نار خفيفة لمدة 3 دقائق.
انقل الجمبري إلى صينية خبز.
دع الجمبري يغلي باردا إلى درجة حرارة الغرفة ، ثم أعد الجمبري إليه.
قشر الثوم المحمص. في محضر طعام صغير ، اهرس الثوم المحمص مع الخردل وخل الأرز والعسل. مزيج ببطء في 1/4 كوب من زيت الزيتون. يتبل بالملح والفلفل.
قلبي حبوب الشمع مع الإدامامي والحمص والتتبيلة. تل السلطة على لوحات ، وأعلى مع الروبيان وخدمتها.