الروبيان ' ن ' فريك
بحاجة الى وجبة بيسكاتاريان موران? الروبيان ' ن ' فريك يمكن أن يكون وصفة فائقة لمحاولة. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 1623 سعرة حرارية, 90 جرام بروتين، و 103 غرام من الدهون. ل Serving 7.67 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 53% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل ، تاباسكو ، والملح ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الجنوبي حقا. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 78%، وهو أمر جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل الروبيان والحصى, الروبيان والحصى، و الروبيان والحصى.
تعليمات
يمزج 4 أكواب من الماء والحليب والملح في قدر كبيرة على نار متوسطة عالية. يغلى المزيج ويخفق ببطء في الحصى. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة. غطي القدر واتركيه على نار هادئة مع التحريك من حين لآخر لمدة 15 دقيقة أو حتى يتماسك. ضجة في جبن الشيدر. غطيه ودفئه على نار خفيفة.
لعمل الجمبري: تذوب الزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
يضاف الدقيق ويطهى مع التحريك حتى يصبح المزيج داكنا وذهبيا ، حوالي 5 دقائق.
يضاف الفلفل الحلو والبصل والهالبيوس والثوم و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل. يطهى حتى تنضج الخضار ، حوالي 5 دقائق.
خفقت ببطء في كريم. بمجرد دمج الكريم بالكامل ، اخفقي الطماطم ببطء و 2/3 كوب من الماء. يضاف الجمبري ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح الجمبري معتما ، حوالي 5 دقائق.
يتبل الجمبري مع 1 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل وتاباسكو.
قدمي الجمبري فوق الحصى وزينيه بجبنة البارميزان والبقدونس.
كتاب ، وذلك باستخدام قاعدة بيانات التغذية وزارة الزراعة الأمريكية
![الدين بروس أعتبر أن من السهل / ن / نريبريبنت بإذن من